"Как одеваться мужчинам" - простой гайд от моей сестры по внешнему виду для ребят, которые хотят лучше выглядеть⁠⁠

by ada frolova

Часть первая. Разъяснения.

Памятка сделана для мужчин, которые ищут способ выглядеть лучше и разобраться в том, как это сделать на базовом уровне и только если у вас есть потребность в чьем-то совете..

Для мужчин, которые довольны своим внешним видом и не хотят в нем ничего менять, я рекомендаций не даю.

Для начала лучше всего разобраться с целью, для чего вы хотите выглядеть лучше. Все цели уважаемы и имеют место быть, но способы их достижения разные.

Если вы хотите: выглядеть привлекательнее для поиска партнера, соответствовать стандартам общества - эта памятка вам подойдет.

Если вы хотите: выразить индивидуальность, показать свой музыкальный вкус, настроение или субкультуру - эта памятка вам поможет не так сильно. Эти советы могут быть основой, но создать уникальный стиль можете только вы сами.

Если у вас есть гендерные заморочки вроде того, что кремами пользуются только женщины или хорошо выглядят тоже только женщины или геи, советую вам сначала разобраться с этими заморочками.

Часть вторая. База.

2.1. Гигиена.

Я предлагаю начать с гигиены, потому что это основа вашего внешнего вида.

Вот несколько базовых рекомендаций:

1. Чистите зубы два раза в день и поддерживайте здоровье полости рта (посещение стоматолога раз в год). Меняйте зубную щетку каждые полгода.

2. Мыться надо примерно раз в день. Возможно кому-то можно реже (но вы должны быть уверены, что вы не воняете), возможно кому-то нужно чаще.

3. Меняйте носки и трусы каждый день, даже если не видно загрязнения. Так же каждый день лучше менять футболку.

4. Мойте руки.

5. Используйте дезодорант или антиперспирант, современные исследования говорят, что это безопасно.

6. При ношении открытой обуви, мойте ноги по возвращению домой.

7. Регулярно стригите ногти (на руках и ногах).

8. Регулярно подмывайтесь после того как сходите в туалет и/или перед сексом.

9. Следите за гигиеной ушей и носа.

Это основа, которую важно выполнять в любом возрасте. Это поможет для профилактики болезней (своих и партнеров), и сделает вас красивее, привлекательнее, и, возможно, увереннее в себе.

Если какие-то пункты вызывают сомнения, проверьте мнение врачей и ваших сожителей по этому поводу. Вы можете не мыться неделями если вы живете один, но вступая в контакт с социумом, вы добьетесь больших успехов, соответствуя списку этих гигиенических требований.

2.2. Волосы

Мыть голову нужно по необходимости. "Замыть" голову нельзя – жирность головы контролируется сальными железами, которые не вырабатывают сало активнее от того, что голова чистая. Лучше мыть голову всегда, когда видите жирные корни (даже если каждый день – то ничего страшного).

Очень важно уделить внимание здоровью кожи головы. Перхоть обязательно нужно вылечить. Узнать, есть ли у вас перхоть, просто: если на вашей черной одежде на плечах к вечеру появляются белые хлопья, а на проборе видны хлопья и красные пятна, то у вас перхоть. К счастью, вылечить перхоть очень легко. Для этого надо пойти в аптеку и купить аптечный шампунь от перхоти. Они не очень дорогие, и скорее всего ваша кожа вылечится уже через месяц. Не используйте для лечения шампуни из супермаркета.

Спровоцировать перхоть могут дешевые шампуни. Если у вас дешевый магазинный шампунь (или ваше средство 2 в 1, 3 в 1, 15 в 1 или мыло), то попробуйте его поменять на какой-то вариант с Озона с хорошими отзывами от людей с той же проблемой. Вы можете пользоваться женскими шампунями, это не страшно, а выбор может быть больше.

Шампунь для волос стоит подбирать по типу кожи головы. Если у вас часто бывает перхоть, зуд и покраснения, выбирайте шампунь для чувствительной кожи без отдушек. Если у вас часто пачкается голова, выбирайте шампунь для жирной кожи головы. Если у вас все нормально, можете не заморачиваться. (Список косметических стредств, которые вам могут подойти, будет ниже)

Волосы нужно регулярно стричь.

Надо регулярно бриться или подравнивать бороду триммером. Важно, чтобы волосы на голове (и теле) выглядели так, будто вы их контролируете и в курсе, что с ними происходит.

Если у вас слишком густые брови, можете выщипывать, например, если у вас монобровь. Если вам она очень нравится, можете оставить (но делайте выбор осознанно).

Если у вас появились первые усы, их лучше сбрить.

Волосы, торчащие из носа и ушей, лучше убирать.

Есть разные мнения по поводу волос на теле. Просто выберете то, что нравится вам и устраивает вашего партнера. Вроде как большинству нравится, когда подмышки бритые или хотя бы подстрижены триммером. Но я считаю, что это вопрос личного выбора. (Исключение составляет любовь к сочетанию майки и общественного транспорта. В таком случае подмышки надо брить).

В любом случае я бы посоветовала быть осознанным. Надо осмотреть свое тело и принять ряд решений. Если вам принципиально нравятся ваши волосатые плечи и торчащие из носа волосы, вы можете их носить. Если вам все мешается или портит ваш внешний вид – можете удалять хоть все. Вы можете пробовать разное, волосы очень быстро отрастают.

2.3. Кожа

Защищайте кожу от солнца. Можете использовать кепки и одежду, а самое главное крем с spf 50 при UV индексе выше 3. Это защитит вас от рака и фотостарения. Не стоит игнорировать крема только из-за стереотипов. Страдать от солнечного облучения ради внешнего вида – неразумно. Возможно, если вы живете в очень консервативном обществе, это может показаться кому-то странным. Но это не так страшно, как рак кожи.

Если у вас много прыщей и это вас беспокоит, обратитесь к дерматологу. Не трогайте кожу и не выдавливайте прыщи грязными руками и не лечитесь самостоятельно. Как человек, который самостоятельно пытался решить эту проблему несколько лет (и в итоге обратился к врачу), я советую сразу обратиться к хорошему дерматологу-венерологу.

Не пренебрегайте кремами или бальзамами от сухости. Если ваша кожа лица или губ или тела трескается, используйте бальзам или увлажняющий крем. Бальзам для губ подойдет любой, даже из супермакета. Можно пользоваться кремом для рук. Не надо ходить как шелудивый пес и залепливать трещины изолентой. Мазаться кремом - нормально.

Если вы часто замечаете покраснения на коже или вынуждены принимать душ чаще одного раза в день, рекомендую использовать щадящие гели для душа. Их можно найти в аптеках или онлайн. Можете пробовать все с пометкой «для атопичной кожи». Если покраснения вас очень беспокоят, обратитесь к врачу.

2.4. Ногти

Как я уже упоминала выше, ногти необходимо регулярно стричь на руках и ногах. Нельзя отгрызать ногти и заусенцы.

2.5. Тело

Основная рекомендация для тела – будьте в курсе своего внешнего вида. Чтобы понять, в курсе вы или нет, сначала представьте как вы выглядите. Потом попросите кого-то вас сфотографировать или снять на видео или сделайте это сами (обязательно в полный рост). На фотографиях вы увидите, как вы выглядите на самом деле. Это может отличаться от вашего представления о себе или вашего ощущения.

Восприятие себя на фотографиях также искажено. Но восприятие другими, первое впечатление (особенно в интернете) ближе всего к фотографии. Не расстраивайтесь, если изображение вам не нравится. Скорее всего, ничего ужасного с вами нет, просто вы воспринимаете себя по-другому и вам просто надо привыкнуть к тому, как вы выглядите со стороны.

Уделяйте внимание осанке. Это важно для здоровья и внешнего вида. Плечи должны быть выпрямлены, живот подтянут. Можете даже поставить напоминание на телефон о том, чтобы выпрямить спину.

Очень важно заниматься профилактикой ожирения. Делать ли тело накачанным и подтянутым - вопрос вкуса и усилий которые вы готовы приложить. Но вы должны осознавать (особенно если вы планируете искать себе романтических партнеров), что многие предпочитают подтянутое тело. Если вы заинтересованы в том, чтобы располагать окружающих видом вашего тела, возможно, имеет смысл позаботиться о его стройности. Есть люди, которые нейтрально относятся даже к пузу, но их немного. Внешний вид вашего тела это вопрос исключительно ваших приоритетов. Ожирение это серьезная проблема, которая правда приводит к проблемам со здоровьем. Обратите внимание на свое питание и регулярные физические нагрузки. Спорт и здоровая не избыточная еда - очень важно и очень хорошо.

Если ваша цель – выглядеть привлекательно и сексуально, задумайтесь о том, нравитесь ли вы себе. Трудно ждать восхищения от партнеров вашим телом, если оно вам не нравится. Это вопрос не только физиологии, но и психологии. Подумайте о том, чего бы вы хотели от своего тела, каким оно вам нужно будет в будущем, как вы хотите телесно взаимодействовать с окружающими, комфортно ли вам в своем теле. Уделяйте большее внимание телесным практикам – танцы, спорт, фотографирование себя сделает вас более уверенным (но сначала может быть тяжело).

2.6. Ссылки для базовой главы

Здесь вы можете найти ссылки на косметические продукты, которые могут вам подойти.

Шампуни для чувствительной кожи головы

1. Vichy Dercos

2. Vichy Dercos K

3. Сульсен Форте

4. La'dor Anti Dandruff Shampoo

5. La Roche-Posay Kerium

Гели для душа (которые могут помочь с раздражением кожи или предотвращением аллергических реакций)

1. Линия Bioderma Atoderm

2. Гель для душа LV гипоаллергенный

3. Линия La Roche-Posay Lipikar AP+

4. Atopic гель для купания

5. Ла-Кри Атодерм Масло для ванны и душа детское

Крема

1. Увлажняющий ЛипоБейз

2. Солнцезащитный URIAGE

3. Солнцезащитный Bioderma

4. Солнцезащитный KORA

5. Крем-гель уходовый

6. Увлажняющий крем

Часть третья. Одежда

Здесь я приведу советы по составлению базового гардероба. В небольшой памятке мне сложно охватить все цели, которым может служить одежда, поэтому я рассмотрю базовые вопросы внешнего вида по сезонам + нижнее белье и домашняя одежда. И еще скажу про цвет. Глава "Обувь" будет дальше.

Магазины, где я советую искать или смотреть онлайн: UNIQLO (можно заказать онлайн на Ламоде), SHU, Lamoda, Lime, BeFree. Можно искать одежду в секонд-хэндах, особенно если у вас большой размер.

3.1. Цвета

Некоторые стилисты работают с теорией цветотипов, но на мой взгляд эта теория работает плохо.

Вот основные нормальные цвета мужской одежды:

Преимущества этих цветов в том, что они хорошо сочетаются друг с другом и подходят почти всем. Основную базу одежды лучше выбирать из этих цветов или близких к ним. Не надо добавлять цвета "по настроению" в гардероб, если у вас еще нет базы. Если у вас уже есть 10 белых футболок, купить еще одну лилового цвета ок. 10 розовых или лиловых футболок - не надо.

Если вам хочется разбавить гардероб веселым цветом, вбейте в поисковик "Uniqlo color palette man" и выберете что-то оттуда. Но убедитесь, что цвет вам идет.

Если хотите быть модными, вбейте "Pantone color 2023 (или другой актуальный год)" и выберете цвет оттуда.

К ношению одежды с узорами и рисунками без опыта сочетания этих рисунков я отношусь плохо, и поэтому очень рекомендую покупать строго однотонную одежду. Если вы не понимаете, что написано на футболке и как это переводится, лучше отдайте предпочтение однотонной одежде. Если вам ну очень нравится, то хоть это футболка с котятами, пожалуйста, но если у вас уже есть нормальные базовые футболки.

3.2. Лето

Строго нет: майки в сеточку, туфли в сеточку, шорты в сеточку. Материал в сеточку - строго нет.

Верх: однотонные футболки и рубашки из плотной ткани. Рубашки можно в полоску или клетку. Майки без рукавов лучше не надо (иначе позаботьтесь о дезодоранте и волосах в подмышках с особой тщательностью). Ходить с голым торсом по городу точно строго не надо. Гавайские рубашки - хороший дополнительный вариант, но можно и просто рубашки. Носить обязательно застегнутыми или поддеть майку (тут можно без рукавов) или футболку. Гавайские рубашки естественно можно с узорами.

Низ: шорты НЕ спортивные (для прогулок во дворе можно спортивные), брюки хлопковые или льняные, джинсы. Лучше не стоит ходить в джинсах в жару (быстро появляется вонь). Огромные шорты с большим количеством карманов - спорно, можете выбрать если вам ну оооочень нравится. Не покупайте для лета одежду из синтетических тканей (полиэстер, микрофибра).

Одежду летом лучше менять как можно чаще, футболки лучше надевать не больше одного, максимум два раза (и потом стирать). Низа это тоже касается: не носите одни и те же шорты каждый день в течении двух, трех и больше недель (так они испорятся и завоняются). Меняйте одежду. Шорты и штаны не обязательно стирать после каждого выхода, можете ориентироваться на степерь загрязнения или примерно 5 носок.

Вечером или когда холодно можно надевать худи, хлопковые куртки по типу рабочих, джинсовые куртки. Можно надевать одежду из других сезонов. Все это лучше брать базовых цветов, без надписей. Худи и кофты на молнии нужно покупать только из натурального хлопка.

3.3. Осень/весна

Я нахожу очень стильной такую верхнюю одежду, как пальто. Поэтому, если вы можете, поищите себе черное, темно-синее или серое пальто. Это может быть не очень удобно, но если вам в такой одежде комфортно, то это отличное стильное решение. Главное требование к пальто - оно не должно вас обтягивать (особенно в районе живота!) и пуговицы должны застегиваться свободно. Если вы не можете найти такое пальто, возможно, от этого лучше отказаться. Наметочные швы на шлицах (это такой разрез сзади или по бокам) нужно разрезать (там обычно просто нитки крест-накрест).

Куртка тоже хороший вариант, но убедитесь, что у нее нет тупых надписей и ярких цветных вставок. Куртки лучше точно выбирать базовых цветов, потому что вам придется сочетать их со всеми вашими штанами. В идеале, штанов и курток должно быть несколько, но если выбирать на чем экономить, то лучше на количестве курток. С подозрением относитесь к удлиненным курткам и горизонтально стеганым пуховикам (на мой взгляд, они только для спорта).

Осенью и весной еще можно носить свитера. Выбирайте из натуральной шерсти или кашемира. Купите машинку от катышков и убирайте катышки. Лучше не покупайте свитера с узором. Если у вас пузо, и вы хотите его скрыть, не покупайте тонкие обтягивающие свитера. Но если у вас накачанная грудь и вы хотите ее подчеркнуть, покупайте. Не игнорируйте свитера с воротом, это красиво.

Под свитера можно поддевать футболки или рубашки. Чтобы поддеть рубашку, свитер не должен быть обтягивающим.

Можете купить фланелевые рубашки. Они могут быть на размер больше (или изначально быть сшитыми, как будто они больше). Рисунок в клетку подойдет.

Джинсы (зимой и осенью точно лучше не обтягивающие) и шерстяные брюки подойдут.

Отдельно про джинсы. Не надо выбирать очень широкие или очень узкие. Вам должно быть в них комфортно. Если вы не планируете худеть или набирать вес, можете купить какие-то качественные левайсы. Они почти все красивые и скорее всего хорошо сидят, и вы их будете носить много лет. Внимание - если, когда вы приседаете, джинсы опускаются так, что у вас видно щель задницы, носите их с ремнем. Обязательно проверьте это перед выходом из дома.

3.4. Зима

Верхняя одежда - пуховик. Большой, теплый. Желательно без меха на капюшоне. Есть мнение, что капюшон на голове носить неприлично. Если вам не наплевать, купите хорошую шапку. Хорошую шапку найти очень сложно. Мой совет - желательно, чтобы шапка не стягивала вашу голову и не обтягивала ее. Можно взять что-то крупной вязки, чтобы она выглядела объемнее. Я лично не уважаю шапки с помпонами.

Шарф лучше купить из натуральной шерсти. Бумеры носят шарф крест-накрест, оставляя незащищенной шею, но мне кажется, правильнее шею им оборачивать. Просто купите черный шарф, намотайте его на шею и идите в холодную зиму делать свои дела.

Основную часть средств зимой лучше потратить на пуховик, а под него надевать одежду из других сезонов. Это могут быть рубашки, свитера, худи или даже пиджаки. Еще можете попробовать носить кардиганы. Лучше чтобы все это было не в обтяжку (живот не должен растягивать пуговицы на кардигане или рубашке), но и не должно висеть.

Всегда отдавайте предпочтение натуральным материалам и уходу за ними. Зимой это шерсть и кашемир. Их можно стирать в режиме ручной стирки в холодной воде. Катышки убирать машинкой. Сушить в расправленном виде. Следить, чтобы они не отвисали на плечиках.

3.5. Нижнее белье

Самое главное, оно должно быть:

• чистым

• не дырявым

• удобным

• из натуральных тканей (микрофибра только для спорта)

В остальном, это в большей степени вопрос ваших личных предпочтений. Даже если вам нравятся трусы с рыбками или зайчиками я не могу запретить вам их носить. Хотя правило базовых цветов и однотонности из базового гардероба в идеале распространяется и на трусы тоже. И да, если вы все-таки покупаете трусы с надписями, позаботьтесь перевести текст.

Еще один важный момент - хорошо бы, чтобы ваши трусы не было видно из под штанов. Чаще всего у всех их видно сзади.

Есть еще ряд медицинских требований к трусам, которые сводятся к тому чтобы вам точно не было в трусах жарко. Подробнее посмотрите в интернете сами.

3.6. Домашняя одежда

Действуют те же правила, что и для трусов, но домашняя одежда - это не только трусы. Если вы ходите по дому в труханах и это точно никого не смущает - пожалуйста. Но если приходят гости или вы хотите зайти в комнату где кто-то общается по видеосвязи, всегда наденьте 1) штаны или шорты и 2) футболку или рубашку. Иначе это просто неприлично. Еще не надо созваниваться с людьми по видеосвязи с голым торсом (вне эротического контекста).

Вообще, домашняя одежда должна быть достаточно приличной. Это вполне могут быть футболки и тренировки из магазина, просто подешевле. Стирать их надо так же регулярно как и любую другую одежду. Если на домашней одежде появились невыводимые пятна, просто выбросьте ее.

Часть четвертая. Обувь

4.1. Носки

Носки должны быть из натуральных тканей. Основная масса носков в вашем шкафу должна быть без рисунков. Не надо постоянно надевать сувенирные носки с капкейками или авокадо. Можете пару раз надеть на встречу с тем, кто вам их подарил и убрать подальше.

Летом носки должны быть короткими и в идеале светлыми. Черные длинные носки натянутые до колена с шортами запрещены. С шортами всегда надо надевать короткие носки.

Со светлыми штанами лучше надевать светлые носки, с темными - темные. Но если вы сомневаетесь, лучше сделать выбор в сторону светлых носков, например серых.

Ну и конечно же, носки не должны быть дырявыми.

4.2. Обувь

Минимально, пар обуви может быть три:

1. Повседневные кроссовки

2. Красивые ботинки

3. Зимние ботинки

Я знаю много людей, которые обходятся даже просто кроссовками. Кроссовки, пожалуй, самый важный элемент. Это хорошая удобная обувь, которая точно пригодится. Я бы посоветовала купить качественную пару (особенно если вы их часто носите). Reebok, Adidas, Nike, Puma. Если это ваши первые и пока единственные кроссовки, лучше взять нейтрального цвета. Мой опыт показывает, что у кроссовок это серый.

Красивые кожаные ботинки нужны, в первую очередь, когда надо одеться официально. И еще, когда кроссовки не подходят или вам просто нравится носить ботинки. Здесь лучше сделать выбор в пользу классики. Нельзя: острый прямоугольный нос, плетеную кожу, сетку и пластмассовую обтекаемую подошву. Можно выбрать коричневые ботинки.

Зимние ботинки должны быть повыше, чем обычные кожаные (чтобы туда не заваливался снег). Еще зимние ботинки могут быть хайкинговыми. Лучше выбирать натуральный мех или шерсть, чтобы обувь не начинала пахнуть.

Заключение

В этой памятке я расписала основные моменты составления базового гардероба. Я не углублялась в детали, не написала про прически и не давала советов по поводу поиска своего индивидуального стиля - это сделало бы памятку просто огромной. Но вы можете задать мне какие-то вопросы в личные сообщения в телеграме @AdaFrolova. Если запросов будет много, я подумаю над возможностью консультаций.

Спасибо за внимание.