Качай ноги, чтобы росли руки!⁠⁠

Есть ли логика в этом суждении? В общем и целом да. Но не стоит воспринимать это буквально. Качая ноги, и не тренируя руки, на руках нарастет жир, а не мышцы.

Наука давно доказала, что растет только то, что вы тренируете. Если речь о натуральных тренировках.

Прием ААС способен нарастить общую мышечную массу даже без тренировок. Здесь описано если интересно PMID: 8637535, PMID: 11701431.

И так, известно что мышечный рост-это внутренний процесс. То есть он запускается внутри мышц. Те собственные гормоны, которые у вас плавают в кровотоке на фоне физической нагрузки на это не влияют. Источники: PMID: 20541030, PMID: 19910330, PMID: 19736298.

Поэтому попытки поднять себе тестостерон за счет приседаний в надежде вырастить и руки, совмещая их тренировку - заблуждение.

Однако. Я все равно рекомендую тренировать и ноги, особенно худощавым ребятам и девушкам. Почему? Во-первых, функциональность, во-вторых эстетика. А в-третьих потому что у многих людей тяжелая тренировка ног провоцирует аппетит. А в чем проблема у худощавых людей, которые хотят набрать? Часто это просто недоедание. Вот и получается то, что получается))

Много интересного в тг залетайте