К худеющим и знающим - вопрос

диетю

нужно соблюдать БЖУ и при этом калорий на 2500

но сталкиваюсь с проблемой, что как только достигаю 80г жира (врач сказал не больше этого значения в сутки), то всегда застреваю на 1500-1800 кк


не голодаю, ем умеренно (без вредностей, да с овощами)

как набирать калории без жира - не знаю


посоветуйте, пожалуйста