Гнев - это просто чувство, а не поведение
Посмотрите на таблицу чувств ниже, она показывает разные оттенки (силу) каждой эмоции. Чем ближе к центру, тем сложнее управлять собой.
Родители разными путями объясняют своим детям, что гневаться плохо, а улыбаться - хорошо.
Так дети приучаются подавлять и вытеснять свой гнев.
С этими установками они и вступают в зрелый возраст.
А подавленный гнев, как гнойник в теле.
И во взрослом возрасте этот гнев может быть направлен как наружу - на близких, так и в себя - на саморазрушение.
Гнев против себя часто вызывает депрессию.
Гнев направленный во вне направлен на тиранию других.
Гнев таит в себе очень мощную энергию.
Например, если перед вами стоит задача за которую не хочется браться - достаточно разозлиться на неё. Энергия гнева позволяет быстро взяться за дело.
Распознать свой гнев нелегко. Нужно быть готовым, что вам придется пережить нечто тяжёлое.
Поэтому необходимость столкнуться со своей яростью - пугает.
Поэтому человек откладывает работу над своими чувствами.
Он думает, что если выкажет свой гнев, то его не будут любить.
И правда, многие не выносят гнев, даже если он выражается здоровым образом. Эти люди сами его боятся.
А что означает здоровое проявление гнева?
Это значит - запрет бить по живому!
По человеку или животному.
Так-же это запрет оскорблять словами!
Так- же нельзя что-то ломать.
И конечно ни при каких обстоятельствах, как бы вас не душил гнев - нельзя бить ребенка.
Свой гнев можно и нужно выразить словами, позвонить другу или выговориться на сеансе психотерапии. Можно выразить через любую активность - пробежка, быстрая прогулка. Можно прокричать свой гнев в уединённом месте, можно нарисовать свой гнев, можно написать гневное письмо, можно даже выговорить свой гнев на диктофон.
Самое главное не оставлять в себе и не вываливать на близких.
А как вы справляетесь с гневом?
Вам нужна помощь в том том чтобы распознать свой гнев и научиться использовать его ресурс?
Если "да" - приглашаю вас подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/my_psycholog_on_line
