Есть ли разница во вреде здоровью между курением 1-2 сигарет в день и с пачкой в день?⁠⁠

Курил по пачке в день в течение двух лет, щас пытаюсь бросить курить и курю по 2 сиги в день. Утром и вечером соответственно. Хочу бросить, потому что оч быстро садится дыхалка(в спаринге к примеру) Вопрос такой: если курить по 1-2 сиги в день, будут заметны какието изменения вплане организма, дыхания, выносливости. Или только полный отказ от курения поможет?