Дофамин⁠⁠

Пробую написать пост из головы, без подготовки, на одном дыхании. Просто удовлетворяю потребность стройно изложить мысли. Критика, указание на ошибки, да и просто треп в комментах приветствуется.

Итак, дофамин. Гормон, который используется нами для создания мотивации. Мотивацию мы ощущаем как предвкушение. Помните, когда заглядываешь в холодильник в 10й раз за вечер, в надежде, что там появилось что-то вкусненькое? Листаешь ленту, Тик-Ток, Пикабу. Каждый раз тебе интересно, что же там, в следующем посте... Также дофамин мотивирует нас делать работу, дела, пускаться в путешествия, создавая внутри нас предвкушение результата. И вот у нас есть мощный стафф, чтобы замотивировать себя сделать что-то амбициозное и полезное, но вместо этого мы листаем смартфон. И получаем тот-же самый химический элемент. Практически без усилий. Алкоголь, наркотики, никотин, сахар, еда, сериальчики, шопинг - то же самое. Вспомните разницу между предвкушением этих удовольствий? А теперь вспомните результат. Что-то не очень результат, да? Ну, первый раз он был вполне даже. Но в десятый, сотый, тысячный... Головная боль, неприятный вкус во рту, шкаф забит шмотками, которые никогда не оденешь.

Что же тут не так? Дело в строении нашего мозга. Мозг штука энергозатратная. Если мы все начнем делать наилучшим образом, батареек не хватит. Поэтому мозг экономит энергию. И если что-то можно сделать простым способом - делает это простым. Зачем нам куда-то переться за тридевять земель, если можно полистать ленту, не вставая из уютной кровати?

А теперь следите за руками: мы проснулись, мозг за ночь переварил все, что мы делали-думали вчера, и нам бы использовать эту информацию, чтобы сверстать день грядущий. Но утро, телефон, мемасики почитать под кофеек - тоже, кстати, дофомин за недорого. И вот наш чистый лист снова исписан тем же почерком. На сегодня окно возможностей закрылось. Подождем завтра. О, утро, кофеек, инста...

Хорошо, как мы здесь оказались - понятно. Что же делать? Есть простой способ: осознано ограничивать себя от удовольствий. Есть одно хорошее упражнение: не трогать гаджеты 1 час с утра. Ничего страшного из-за этого не произойдет. У тебя начался новый прекрасный день. Проведи его первый час осознано. Лови каждый импульс взять телефон, смарт-вотч, планшет или комп. Заведи листок с ручкой на вином месте и ставь галочки. Посмотри, как меняется количество галочек в течении недели. Утро - это самое ценное время, когда впитываем как губка новые идеи. Попробуй и скажи, что получилось. И я попробую. Через неделю сверим зарубки :)