Что эффективнее всего мне помогло отказаться от курения⁠⁠

Дважды в жизни бросал курить. Первый раз на 11 лет, потом после развода начал, и второй раз бросил три месяца назад. Получилось это сделать только с помощью пластырей (первый случай) и никотиновой жвачки (второй). Слышал много раз тезис, что нужно просто усилием воли смять пачку и никогда не брать сигарету в руку. У меня так не получалось, увы. А вот с помощью аптечных средств вполне. Пластыри штука не очень удобная, сейчас бы не рекомендовал, а вот жвачка самое то. В самый критический момент выручала. Только она довольно терпкая, горло дерёт, хотя на вкус приятная. Не знаю, может, кто-то задумывается бросить, а я тут случайно смогу подсобить)