Что такое штанга и с чем ее едят?
В продолжение темы о тяжелой атлетике решил разместить пост об одном из самых универсальных орудий добычи силы. Речь, как вы уже поняли, пойдет о штанге.
Первые «современные» штанги были шаровыми, при чем сами шары представляли из себя либо монолитное изделие, либо полую сферу, в которую засыпалась дробь или песок, что позволяло регулировать вес снаряда, правда не очень оперативно.
Такие штанги использовались во времена первых соревнований по тяжелой атлетики и затем были вытеснены более удобными дисковыми штангами. Правда и по сей день шаровые снаряды можно увидеть в арсенале силовых жонглёров в цирке.
Рост популярности тяжелой атлетики совпал по времени с появлением дисковых штанг. Такие снаряды позволяли быстро установить требуемый вес, были компактнее и удобнее в транспортировке.
Гриф штанги стал отдельной частью, на свободно вращающиеся втулки которого навешивались стальные блины различного веса. Свободное вращение втулки позволяло удобно подымать штангу, не проворачивая гриф в кисти и не заламывая ее. Кто-то может сказать, что это не труъ и нужно поднимать с жестко фиксированным грифом, однако и подымаемые веса заметно упадут. В общем, каждому свое.
Однако и здесь не обошлось без ложки дегтя. Металлические блины оказались ужасно шумными. Они гремели во время выполнения упражнений, а при падении штанги на помост грохот стоял просто оглушительный. Стоит отдать должность их долговечности, такие блины до сих пор можно встретить в старых спортивных залах.
Для борьбы с шумом падения штанги и сохранности полов в зале устанавливались так называемые помосты, собранные из бруса и имеющие специальные амортизирующие вставки из резины.
Кроме новой формы штанга приобрела новые свойства. Гриф штанги изготавливается из высококачественной стали и имеет небольшой диаметр (28 мм при длине 2200 мм), что обуславливает пружинистость грифа. Штангисты называют явление, когда концы штанги раскачиваются вверх-вниз «игра штанги» или «штанга играет». Грамотное использование такого поигрывания позволяет затрачивать меньше сил в движениях, имеющих толкающий характер, и таким образом увеличивать подымаемый вес. Весь фокус, чтобы совместить момент, когда концы штанги идут вверх и усилие атлета.
Кроме того, чтобы штанга меньше выскальзывала из ладони, на ее поверхность нанесена насечка, увеличивающая сцепление с ладонью. Однако и при наличии такой подсобки приходится брать гриф в так называемый «замок», когда большой палец прижимается указательным и средним (некоторые штангисты достают и безымянным).
Прогресс не стоял на месте, в 70е годы шведская компания Eleiko начала выпускать блины, покрытые резиной для снижения шума от штанги. В какой-то степени снаряд теперь действительно стал беззвучным и позволил штангистам не грузить более свои барабанные перепонки.
Стоит отметить, что и в нашей стране выпускали неплохие штанги под общим названием «Ленинградка», таковые так же можно встретить во многих залах страны. Что стало с предприятием, производившим эти штанги, мне не известно.
С момента появления женщин в тяжелой атлетике появился облегченный гриф. В отличие от мужского его вес 15, а не 20 кг. Диаметр его 25 мм и длинна всего 1800 мм. Рассчитана штанга на то, что женщины в целом меньше мужчин и меньше длина ладони.
В конце скажу, что штанга как снаряд весьма универсальна и имеет несколько модификаций (EZ-гриф, трэп гриф, Т-гриф, сюда же можно отнести «ось Апполона» – гриф, диаметр которого составляет 50 мм). Ее прелесть заключается в том, что добиться значительного прогресса в тренажерном зале можно занимаясь исключительно с этим снарядом, не заморачиваясь на тренажеры.
Если вы можете выбирать между первым и вторым, то старайтесь отдавать предпочтение штанге (конечно, если у вас не серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата). Этот снаряд имеет давнюю историю и прочно вписался в атлетическое движение по всему миру. Отдает дань этому снаряду и ваш покорный слуга.
Всех благ, господа :)