Чек-лист «Здоровые границы»
Загибайте пальцы, делитесь цифрами и добавляйте пункты, которые я забыла
1. Там, где я живу, есть место и время, где я могу побыть один/одна
2. Мои родители, друзья, близкие люди не высказывают без моей просьбы своё мнение о том, как мне правильно жить (Где работать, когда рожать и пр.)
3. Я не испытываю чувство вины или стыда за чьи-то мысли или поступки
4. Я не даю в долг большие суммы денег на неопределённый срок
5. Я не считаю, что ответственность за то, что происходит в отношениях, лежит полностью на мне
6. Я не считаю, что ответственность за то, что происходит в отношениях, лежит полностью на другом человеке
7. Я знаю свои возможности/способности/временные рамки и не беру такое количество работы/проектов/клиентов, с которыми не могу справиться
8. Я не иду отстаивать свои личные границы с начальством/соседями/родственниками, если не чувствую ресурса на это
9. Нет таких людей, которым я не мог бы отказать в чём-либо, противоречащем моим интересам и личностным принципам
10. Я могу спокойно просить о помощи других людей, понимая и принимая свои ограничения
11. Но при этом я понимаю, что и они имеют право мне отказать в чём-либо и это не будет означать плохость одного из нас
12. Я не фантазирую о том, как лучше другим людям и не даю им советы без их просьбы
13. Я не занимаюсь спортом, не голодаю и не переедаю до состояния истощения/изнеможения/тошноты
14. Я прекращаю любое прикосновение к моему телу, если мне это не приятно
15. Я не жертвую своими интересами ради пользы другого человека
