Бодибилдинг для начинающих.
С едой слишком уж много заморочек. Может хватит правила "меньше есть всякие пирожки и сдобу"?
раскрыть ветку (3)
вообще нельзя сахар есть, всякие тортики шмортики, колу и подобное тоже нельзя, любой алкоголь, жирное нельзя, че еще...хлеб и всякие сдобы, картошки поменьше есть надо. жрать ток в основном белковую пищу.
я так за месяц похудел вообще заметно, но пузо все равно есть) дальше худею
я так за месяц похудел вообще заметно, но пузо все равно есть) дальше худею
раскрыть ветку (1)
Та же фигня. До определенного предела вес сбросился, а там то ли на сплошные овощи с курятиной переходить, то ли фигачить по несколько часов каждый день и бегать по 5 километров утром и вечером.