Просто хочу поделиться нормативами моего клуба для фитнес-тренеров и узнать у других коучей, проходили такое? Практикуете что-то подобное? Поделитесь опытом.
1) Бег 3 км ( максимум за 13 мин )
2) Жим лежа собственного веса на 15
3) Подтягивания на 15
4) Отжимания на 50
5) Отжимания от брусьев на 30
6) Пресс лежа 1 минуту ( минимум на 50 )
7) Пресс в висе 1 минуту ( минимум на 50 )
Всё без остановок.
п.с : Проблевался я после сдачи.
Люди которые жмут 2 своих веса не пробегут трешку из 13 минут. Не считая подтягиваний на которые уйдет секунд 30 то подряд 95 отжиманий (из которых половина с собственным весом) это чет пздц жестко.
Про пробежку соглашусь. Но суть в том, что подтягивания и отжимания достаточно легко пойдут. Как говорил мой тренер, что у него мышцы просто отнимаются и можно фигачить сколько угодно раз пока не сдохнешь.
Ну у меня например тренер неоднократный призер различных соревнований бодибилдеров. Тут дело в том, что чувак то все-таки тренер. То есть он должен быть образцом для подражания, а не человеком, который год в зале позанимался.
Он забыл поставить палочку между 1 и 2: 190 кг на 1-2 раза. А ещё мне вспомнился анекдот:"Мой сосед говорит, что может за ночь 8 раз! - Ну и Вы говорите!"
https://www.youtube.com/watch?v=a4AzyuDu4LE - в ютубе таких тьма. Причем 200 кг и есть и по 22 повторения. И 4 подхода по 12 и по 15. И все по 200. Есть даже 300 кг на 10 повторов.
Да 190 на 12 просто фантастика!!! Быть такого не может!
Я дописал, 12 раз. Но своим весом он разминался. У нас в зале все грифы гнутые уже :)
https://www.youtube.com/watch?v=a4AzyuDu4LE - в ютубе таких тьма. Причем 200 кг и есть и по 22 повторения. И 4 подхода по 12 и по 15. И все по 200. Есть даже 300 кг на 10 повторов.
Да 190 на 12 просто фантастика!!! Быть такого не может!
Да, я в такое тоже не верил пока сам не увидел :)
Ну а прес, я лично раньше давным давно когда солнце было богом сам сотку мог сделать. С тех пор правда слишком много воды утекло :)
Ну если бы тренер Майка Тайсона сам боксировал как Майк Тайсон, то наверное мы бы никогда не узнали про Майка Тайсона. А чемпионом мира по боксу был бы Кас Д'Аматто.
Ну хз. У меня не премиум клуб это точно, но тренера именно такие. Называть не буду, чтобы рекламой не сочли.
