5 советов, как сохранить здоровье, работая в офисе⁠⁠

Несколько простых советов для поддержания здоровья и бодрости на работе. Мы все их знаем, но забываем выполнять. Распечатайте, чтобы было перед глазами.

1. ПЕШКОМ НА РАБОТУ

Звучит банально, но давайте посчитаем. Многие работают в небольшой удаленности от работы: от 3 до 7 км - это от 30 минут до 1 часа ходьбы. Попробуйте измерить расстояние на карте.

1-2 раза в неделю пешком на работу - в самый раз. Добираться дольше на 10-30%, но хорошее самочувствие стоит того.

5 советов, как сохранить здоровье, работая в офисе Офис, Офисный планктон, Здоровье, Красные глаза, Длиннопост

Президент Австрии Александр Ван дер Беллен идет на работу.

Польза. Стимуляция кровообращения, обмена веществ, укрепление сердечной мышцы и костей, наполнение легких кислородом, профилактика многих болезней.

2. ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Именно воды, простой и чистой. Соки, чай, кофе в зачет не идут. Наоборот, по своему химическому составу они обезвоживают организм. 3-4 чашки простой воды приведут в тонус.

Польза. Восстановление водного баланса, лучшая переработка пищи и доставка микроэлементов в клетки, очистка суставов и сосудов, вывод мусора из организма.

3. ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА

Важно почаще отвлекаться от экрана, походить, сделать гимнастику. В этом может помочь Telegram бот OfficeGym_bot, который напоминает об отдыхе и советует упражнения для офисной зарядки.

Польза. Уменьшение боли в глазах и шее, снятие стресса, улучшение кровообращения, растяжка мышц и суставов, укрепление здоровья, отличное настроение.

4. ПРОВЕТРИВАТЬ ПОМЕЩЕНИЕ

Сухой воздух, пропитанный химическими выделениями офисных стен, пыль, концентрация углекислого газа - медленно, но верно наносят урон организму. Проявляется это просто: сонное настроение, вялость, чувство усталости даже после хорошего сна и питания.

Рекомендуется чаще проветривать помещение, пользоваться увлажнителем, протирать пыль, завести комнатные цветы.

Польза. Насыщение воздуха кислородом, снижение концентрации вредных веществ, удаление посторонних запахов.

5. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Неправильная осанка ведет к деформации опорно-двигательного аппарата, нарушению кровообращения и дыхательного процесса, а за ними - хроническая усталость и другие заболевания.