4 адаптогена побеждающих стресс?
Стресс - одна из немногих вещей, которые знакомы всем.
Это естественная реакция организма на изменения в среде, которые заставляют адаптироваться или действовать.
Стресс может возникнуть в любой момент, например, в пробке или на новой работе.
А теперь представьте, что есть волшебное зелье, которое поможет справиться со стрессовыми моментами жизни.
Именно здесь вступают в игру адаптогены!
Только это не колдовство, а природные травы и растения. Что они могут на самом деле, и какие растения помогают?
Как работают ингредиенты адаптогенов:
Когда тело испытывает стресс, оно проходит через трехступенчатый механизм адаптации, три фазы: тревога, сопротивление и истощение.
Адаптогены обладают эффектом анти-истощения и помогают дольше оставаться в фазе сопротивления – это, в свою очередь, означает, что можно дольше выдерживать физический и умственный стресс.
Адаптогены дают силу и выносливость, необходимые для того, чтобы продержаться.
При длительном приеме они помогают:
уменьшить гормон стресса кортизол
повысить энергию
привести уровень сахара в крови к равновесию
сбалансировать гормоны
уменьшить воспаление
предотвратить хронический стресс
Кроме того, в зависимости от типа адаптогена можно повысить способность концентрироваться, уменьшить чувство тревоги, улучшить настроение и выносливость.
Наиболее эффективные адаптогенные растения:
Ашваганда или индийский женьшень
Это растение, корень которого использовался веками в аюрведической медицине.
Несколько исследований показывают, что ашваганда помогает существенно уменьшить стресс и беспокойство.
Кроме того, эта лекарственная трава способна помочь надпочечникам очистить организм, улучшить фертильность и даже увеличить мышечную массу.
Купить ее можно в магазинах спортивного или здорового питания.
Гриб кордицепс
Известный также как «гималайское золото», гриб богат питательными веществами с сильными адаптогенными свойствами.
Традиционно он применяется на протяжении веков при самых разных недугах - от обычной простуды до рака.
Он может положительно повлиять на спортивные результаты.
Грибы кордицепс повышают выносливость, улучшают физические способности и борются с симптомами истощения в мышцах.
Грибы рейши
Как было доказано, они минимизируют стресс, но могут и гораздо больше!
Этот супер гриб поднимает настроение, уменьшает беспокойство и депрессию, избавляет от усталости.
Все это делает гриб рейши одним из лучших адаптогенных растений.
Кроме того, он является эффективным противовоспалительным средством и поддерживает иммунную систему.
Куркума
Она особенно популярна в индийской кухне.
Более 13700 исследований доказывают положительные эффекты куркумы для здоровья.
Содержащийся в ней активный ингредиент куркумин - естественное противовоспалительное средство, и именно он делает куркуму эффективным адаптогеном.
В исследованиях было доказано, что куркума может подавлять хроническое воспаление, уменьшать депрессию и симптомы ПМС.