unicummozg

На 92 день диеты вес пересек отметку в 70.00 кг, цель достигнута.

Диета прошла лайтово, вес уходил довольно быстро. Для себя понял, что основные калории набирал из так называемой "мусорной еды" и ненужных перекусов. Всякие печеньки, конфетки, булочки и прочие вкусняшки откладывались в боках и на животе. На диете, я, конечно, нет- нет тоже себя баловал ими, но удовольствие от них получал гораздо больше, чем раньше, я буквально чувствовал как каждая вкусняшка давала энергию телу. Основной рацион на диете было мясо, сырые овощи, фрукты, крупы, масла, сыр, различные специи. Утром старался не есть, ибо с утра всегда движуха и есть особо некогда, в обед перекусывал легко фруктами, а ужинал до сыта, но старался не переедать. Когда было настроение, то мог крепануться и недобрать суточную норму калорий. Хотелось пива- пил, хотелось сильно сладкого- ел. В общем в строгие рамки себя не загонял, свои нервы мне дороже. Мне такой режим питания больше всего подходил и не вызывал трудности его соблюдать. Заниматься физкультурой старался каждый день, в основном бег и единоборства, иногда круговые тренировки делал с небольшими весами, основной уклон в спорте делал на выносливость в различных ее проявлениях.

Вводные данные на начало диеты: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.

70 дней диеты, вес с утра 72.60 кг(-11.2 кг).
Хотел выкладывать отчет каждые 10 дней, но не получилось, так как из-за траблов с супругой пришлось переехать на съемную квартиру, почти развестись, пропить пару недель, заедать стресс, но по итогу все равно немного скинуть. Последнюю неделю вернулся в режим, возобновил диету. Занятия спортом не прекращал, тренировался регулярно 5-6 раз в неделю. Сейчас отношения с супругой налаживаем, поэтому, пока я дома, то делаю замер на тех же весах для объективности.

Вводные данные на начало диеты: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.
Бытовая активность средняя, плюс занятия спортом 3-7 раз в неделю.
В планах делать контрольный пост каждые 10 дней.

40 дней диеты, вес с утра 75,75 кг(-8.05 кг).

Вводные данные на начало диеты: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.
Бытовая активность средняя, плюс занятия спортом 3-7 раз в неделю.
В планах делать контрольный пост каждые 10 дней.

Месяц диеты, вес с утра 77.00 кг(-6.8 кг). Вес уходит быстрее запланированного, но думаю, что большая часть это вода, потому, что последнюю неделю много потел, так как стояла жара. После вечерней тренировки вес вообще в районе 75 кг. Диета по- прежнему проходит расхлябано, где то переедаю, но пока есть результат не буду запариваться на счет этого. Все также один основной прием пищи- после вечерней тренировки, чтобы не засыпать голодным. В течении дня легкие перекусы, чай, кофе. Физкультура каждый день, силовые так и не добавил.

Вводные данные на начало диеты: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.
Бытовая активность средняя, плюс занятия спортом 3-7 раз в неделю.
В планах делать контрольный пост каждые 10 дней.

3 пост- 20 дней диеты позади. Вес 79,35 кг(-4,45 кг). За прошедшие 10 дней 2 раза сильно вышел за установленные ккал, был на свадьбе. Остальные дни ем на 1800 в среднем. Основной прием пищи подстраиваю под вечернюю тренировку, чтобы заснуть без голода. В пропорции БЖУ не вникаю, само собой выходит нормально. Тренировки практически каждый день, их не считаю, но интенсивность разная, если занимаюсь в группе, то могу газануть, индивидуально занимаюсь пока только бегом (30-60 мин с темпом 5 мин/км и спурты 5х200, в зависимости от самочувствия), чувствую, что нужно добавить пару силовых тренировок в неделю, но пока что лень, не люблю их.
В целом диета проходит пока лайтово, сильного чувства голода нет, выручают овощи, диетическая газировка и сахар зам. Впереди 80 дней диеты и почти 10кг веса должно уйти.

Вводные данные на начало диеты: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.
Бытовая активность средняя, плюс занятия спортом 3-7 раз в неделю.
В планах делать контрольный пост каждые 10 дней.

10 день диеты, вес 80,15 кг, впереди еще 90 дней.
Самочувсвие хорошее. Один день был на ДР друзей, там не считал ккал, но явно много выше нормы.10 дней диеты прошли нормально, ем один раз в день- вечером, в течении дня кофе с молоком и сахарозаменителем, немного фруктов. Вечером ем на отведенные каллории почти до сыта, алкоголь через день (1л пиво или 1/2 бутылки красного вина, вписываю в общие ккал), но буду снижать и его. Сегодня и завтра поход на свадьбу, поэтому опять будет переедание и алкоголь, интересно как скажется на промежуточный итог в следущий 10ти дневный отрезок. От занятий спортом крепатура еще не прошла, болят икроножные мышцы от бега. На следущей неделе начну набирать объем тренировок.

Вводные данные на начало диеты: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.
Бытовая активность средняя, плюс занятия спортом 3-7 раз в неделю.
В планах делать контрольный пост каждые 10 дней.

С целью дополнительной мотивации начинаю дневник похудения.
Вводные данные: М, 34 года, вес 83.8 кг., рост 175 см.
Цель 70 кг.
Срок 100 дней.
Диета: 1500-2000 ккал.
Бытовая активность средняя, плюс занятия спортом 3-7 раз в неделю.
В планах делать контрольный пост каждые 10 дней.