Чтобы не было депрессии, нужен простой советский…
Хочу поделиться средством, которое мне помогло. Также оно может помочь или облегчить состояние 7 человек из 10, но это зависит от региона.
Зимой 2020 в Ютубе наткнулся на интервью американского психотерапевта, которая делилась своими мыслями и методами лечения депрессий и синдрома хронической усталости. На тот период для меня это был очень насущный вопрос. Утром вставал с трудом, на работе сильно выматывался к концу дня, а дома мне не хватало сил на быт, в выходные я спал до 2-3 часов дня. Общение с близкими и друзьями мне давалось с трудом. Исходя из ее слов, в мире эпидемия дефицита витамина Д: 70% и более имеют его недостаток или дефицит. Она связывала это с постоянной работой в помещении. Перенеся слова на себя, посчитал что уже много лет я начинал работать когда ЕЩЕ было темно, а заканчивал когда УЖЕ было темно. Давно я уже не видел солнечного света, а стекло не пропускает ультрафиолет, поэтому моя кожа никак не могла выработать витамин Д. При том был и другой путь: это употребление в пищу красной рыбы, но мне это не по карману.
Прежде, чем делать поспешные выводы, решил подкрепить гипотезу в отношении себя, сдав анализы. В феврале как раз была акция на определение витамина Д в крови. По анализам у меня был даже не недостаток, а дефицит. Начав употребление витамина Д в водорастворимой форме, через неделю отметил улучшение: сил стало больше, а в выходные стал просыпаться утром без будильника, стал менее раздражительным и более позитивным. Поэтому если вы чувствуете себя разбитым, уставшим, высосанным, то сдайте анализ на витамин Д, обратитесь к эндокринологу и пейте витамин Д. Ах да, и мажтесь солнцезащитным кремом!
P.S.: Чтобы не быть голословным, решил посмотреть какой процент России страдает дефицитом. А то 70% это не проверенная информация, основанная на моих воспоминаниях ролика на Ютубе непонятно кого переведенного непонятно кем. Так вот. Нашел статью в эндокринологическом журнале, что в среднем по России дефицит и недостаток испытывают 85% исследованных, при том что разделяется на недостаток - 30-35%, а дефицит 50-55%.