Панические атаки - реально ли выйти из порочного круга приступов?
Знаю, что на пикабу были подобные темы, но все достаточно старые. Хотелось бы пообщаться с теми, для кого проблема актуальна сейчас. И возможно, кто-то нашёл для себя какие-то новые способы борьбы с этим недугом..
На самом деле, как-то морально легче что ли переживать все эти приступы и неприятные симптомы, зная, что ты не один такой и твой случай не уникален. И, конечно же, что кому-то получилось избавиться от этого недуга.
Впервые столкнулась с приступами ПА в школьном возрасте, лет в 13 (сейчас мне 29). Когда они только возникли тогда, сильно испугалась, мама меня водила по разным врачам, думали, что с сердцем что-то. Но всё оказалось в порядке и диагноз ставили ВСД, ссылаясь на то, что переходный возраст, органы внутренние ещё растут, межсезонье и т.д…
И все эти годы как-то периодами ПА то возвращались, то совсем их не было. И я даже привыкла жить с этим, зная, что рано или поздно приступы проходят.
Но в прошлом месяце у меня случилось большое горе — умер папа. Перенесла сильный стресс, от которого до сих пор отойти не могу. И спустя несколько дней после похорон началось страшное. ПА не просто вернулись, а стали какими-то особо обострёнными, каких раньше никогда не было. Помимо головокружения, тахикардии, потных ладошек и одышки, во время ПА стало возникать чувство дереализации (как будто дежавю в голове, либо наоборот как будто всё вокруг первый раз в жизни). Очень страшное чувство, как будто крыша едет. Не узнаёшь всё вокруг себя, всё как в дымке.
Но самое страшное происходит по ночам. До этого все эти годы ПА проявлялись у меня исключительно во время бодрствования. Теперь же самые сильные приступы ночью. Сердце колотится так, что я его буквально слышу. А потом так же резко перестаёт. Вздрагиваю, ладони потеют, нужно обязательно держаться за край кровати, чтобы успокоиться. Иногда судороги в ногах. И какая-то дикая паника. Потом полночи не могу уснуть, хоть и очень спать хочется. Засыпаю только когда уже светло.
Пытаюсь сейчас сама себя "вытянуть" из этого состояния. Стараюсь не нервничать (хотя сейчас в поисках работы и в моменты собеседований всё равно переживаю), гулять, делать что-то по дому, в церковь ходить. Начала читать книгу Курпатова про ПА, ВСД и неврозы, также прошла бесплатный курс Николая Перова, в котором по полочкам разложены причины возникновения ПА, их повторения и наших ошибок, а также пара методик для облегчения приступов (ссылку давать не буду, можно погуглить).
Мама ещё настояла на посещении кардиолога на всякий случай, тем более что мой пролапс давно не проверяли, - с сердцем всё ок, кардиолог подтвердила ВСД, настоятельно рекомендовала не прибегать к антидепрессантам и прописала безобидные средства для профилактики (Магне B6, Кудесан, Глицин и Анаприлин в моменты ПА и учащённого пульса). Ну и если сама не справлюсь, обращаться к психотерапевту.
Понимаю, что сама не справляюсь, начала 5 дней назад пить Афобазол. Раньше он хорошо на меня действовал, думаю, что и сейчас лишним не будет, хоть как-то нервы успокоит..
Приступы повторяются по несколько раз в день, я уже начинаю отчаиваться. Буду благодарна любым советам, подкреплённым собственным опытом.
Всем здоровья и спокойствия, ребята!