Я не верил, что добегу полумарафон до конца. И вот что мне помогло
Полумарафон в Черногории. 15 декабря 2024 года
Стою на старте. Впереди 21.1 км. Волнуюсь. Ноги ватные, чувствую слабость.
Мысли в голове: главное добежать, а вдруг мне плохо станет – побереги себя, здоровье важнее, а на каком км врачи?
Дали старт. Ощущаю адреналин. Перекрестился, произнес про себя: Господи, спаси и сохрани.
Я готовился к этому полумарафону 3 месяца. Делал 4-5 тренировок в неделю, недельный объем был ~40-50 км.
Честно скажу, эти тренировки не всегда были желанными. А еще воздух в Белграде в этот период очень грязный. Я считаю, что при такой экологии опасно и нежелательно бегать.
Я так уставал, был часто раздраженным — смог вспылить по любой ерунде.
Пару раз мне коллеги сказали, что я выгляжу так себе и отправляли домой отдыхать 😀
Я очень хотел пробежать быстрее 1 часа 40 минут. Этого я хотел еще в апреле, но смог только за 1:47.
И вот я прилетаю в Черногорию. Завтра старт. Весь день мерзну, чувствую себя не очень. Ощущение, что не смогу завтра пробежать. Было бы здорово в принципе добежать с любым темпом. Хоть пешком.
После таких усилий было очень обидно пропускать. Более того, я давно хотел учавствовать в этом забеге, а все потому что бежать посреди моря и гор – мечта.
В 2022 году купил слот, билеты на самолет, прилетел, но заболел. От этого в двойне было бы обиднее пропускать. Поэтому решил попробовать.
И чтобы снизить ощущение непосильности задачи, я раздробил весь забег на микро действия так, чтобы эти действия воспринимались максимально простыми.
Утром решил: просто одеться и дойти до старта. Если самочувствие будет плохим — не начинать забег. Если всё ок — пробежать 1 км в любом темпе. После этого — по пятикилометровым отрезкам. Так проще, чем думать о всей дистанции сразу.
На удивление, после первого километра я чувствовал себя офигенно. Решил пробегу следующие пять километров по плану, чтобы выбежать из 1:40. А дальше если не пойдет, снижу темп или пойду пешком.
Удивительно, но во время гонки я чувствовал себя хорошо. Поэтому решил бежать на рекорд.
Финиширую. Смотрю на время – а там 1:39!!! Рекорд! Чувствую эйфорию, как будто я сделал что-то невозможное. После такого – ощущение что я все могу, все проблемы посильны, со всем справлюсь.
Самочувствие отличное, пробежал еще и с запасом — поберег себя.
Эта история напомнила мне про следующее: когда я берусь за сложные задачи, я их часто откладываю, в принципе не делаю, потому что они мне кажутся непосильными, не верю что смогу их сделать, страшно.
Но когда я дроблю огромную и сложную задачу на супер мелкие кусочки, которые воспринимаются мною легко, то это помогает мне увлечься задачей, и сдвинуть все с мертвой точки.
