Похудение пошагово. Моя история
Ну начну я из далека. В году 2015 мой вес был примерно равен 70 кг, при росте 160. Та еще коровушка, так еще мне на тот момент было 16. Ну и летом этого чудесного 2015 я скинула 13, а в течении некоторого времени еще немножко . В итоге вес был 52-54. Но вот за последние пол годика, из-за отсутствия физической активности и всяких стрессов, поправилась я до 58. И в данный момент хочу вернуть свои заветные 52 кг. И в этой статье хочу пошагово расписать то как худею сейчас, может кому полезно будет
И так начнем
~14 марта. вес: 58.3~
Первый прием пищи :
•банан( вообще при похудении бананы, есть лучше только утром, а в идеале лучше отказаться, так как в нем много калорий и углеводов )
Второй прием пищи:
•курица тушеная 30 г( вообще курица это идеальный продукт для худеющих, в вареном, тушеном, запеченом виде, ибо там очень много белка и мало углеводов, жиров)
•огурец 30 г( так же верный союзник похудения это овощи, не фрукты, а именно овощи. Фрукты нужно кушать в первой половине дня)
•лобио из стручковой фасоли
Третий прием пищи
•Творог, обезжиренный 80 г ( в твороге большое количество белка, он как раз и помогает сжигать жир, если творог обезжиреный то можно есть его и вечером, если домашний или с содержанием какого-то процента жира, то лучше утречком)
Четвертый прием пищи
•Яйцо куриное вареное вкрутую
Пятый прием пищи:
•Свинина тушеная 30 г(она конечно колорийнее чем курица, но тоже можно кушать , главное что бы не жареная)
•Лобио из стручковой фасоли 45г
•Кефир 1% 150г
•Творог 0 % 80 г ( иногда к творогу добавляю чайную ложку меда, сладенького тоже охото )
~15 марта вес 57.7~
Первый прием пищи:
•Апельсин( вообще лучше съесть кашу например, что бы энергия была, но у меня по утрам времени на готовку нет)
Второй прием пищи:
•Запеченная курица 40г
•Лобио 30г
•Огурец
Третий прием пищи:
•Курица запеченная 40г
•Огурец
•Яйцо вареное
~16 марта вес 56.8~
Первый прием пищи:
•Апельсин
Второй прием пищи:
•Курица запеченная 40
•Огурец
•Яйцо вареное
•Ряженка 100 мл
Третий прием пищи.
•Творог, с медом 50 г
~17 марта вес: 56.3~
Первый прием пищи.
•Апельсин
•Творог 50 г
Второй прием пищи
•Яйцо вареное
•Творог 50г
•Ряженка 50мл
Третий приём пищи
•Салат( огурец, помидор и чайная ложка подсолнечного масла)
•Курица запеченная 60г
•Творог с медом 50г
Если пост хоть немного будет востребован, то буду дальше выкладывать свой рацион, по мере похудения, а так же запилю отдельный пост с советами,которые помогают мне похудеть.
Вообще я не врач диетолог, просто рассказываю как я худею. И насчет орфографических и пунктационых ошибок, да я неграмотная отстаньте