Что помогает МНЕ пережить стресс и пандемию!!!
Согласно социологическим опросам около 20 % процентов россиян в возрасте 18 лет и старше страдают повышенной тревожностью! На мой взгляд этот процент очень занижен, потому что каждый человек на ежедневной основе испытывает стресс, потрясения и временами депрессию! Тем более сейчас, в нынешних условиях! Когда все сидят по квартирам и потихоньку сходят с ума!
Статистика приводит какие-то не реальные проценты! И хотя ВИРУС для всех один, но все реагируют на него по-разному! В Питере с момента появления коронавируса, практически каждый день показывают по TV, кто-то выходит из окна! И не всегда это связанно с болезнью или иммунитетом!
Как избежать тревожности? Как не поддаться стрессу находясь по 24 часа с самим собой наедине, с детьми или со своим партнером? Для себя я нашел парочку решений по этому поводу!
Во-первых: это расслабляющая, спокойная музыка.
Во-вторых: нас успокаивает (особенно меня) рост глюкозы, или проще говорят съесть шоколад! Нельзя систематически заедать стресс, но в отдельных ситуациях шоколад отличное лекарство!!!
В-третьих: медитация (к который я раньше относился как бы по мягче сказать пренебрежительно, но она дает свой эффект) если сомневаетесь, то просто выберите для себя удобное положение сидя, закройте глаза и мысленно на вдохе произносите и представляйте один, а на выдохе два! Если данный способ не подходит, то просто считайте про себя минут 5 – 7 и на каждую цифру делайте вдох и выдох! Задача этой медитации очистить голову, от мыслей тревоживших вас целый день, что бы она оказалась занята монотонной работой, а не думала обо всем на свете!
В-четвертых: Спорт! Лучше выплеска негативных эмоций придумать нельзя! И неважно, чем вы занимаетесь, если вы совсем не приверженец спорта, то просто пройдись быстрым шагом по улице 5-7 км. Успокойте тело, что бы вернуть разум!
В-пятых: Обесценивание ситуации! Подумайте будете вы так же переживать из-за данной ситуации через неделю или нет! И способны вы ее поменять? Или просто нужно отпустить! Размышление, вот путь, меньше нервничать!
Вот мой скромный список как не сойти с ума в реалиях настоящего мира!
P.S. Всем Мира, душевного спокойствия и крепкого здоровья!
P.S. И если есть еще способы, то рад был бы их услышать и опробовать!