В эпоху, когда мир кажется более связанным, чем когда-либо, многие из нас ощущают удивительное одиночество. Наша современная жизнь, наполненная технологиями и городскими удобствами, невольно способствует усилению чувства изоляции. Но как мы дошли до этого, и что это значит для нашего стремления к счастью?
Общественные Существа в Океане Изоляции
Человек по своей природе — существо общественное. Исторически мы процветали в племенах, где каждый член имел свою роль и чувствовал свою принадлежность. Однако современный мир, особенно городская среда, создает условия, при которых легко стать "островом" среди миллионов других "островов". Жилые комплексы и городские районы спроектированы таким образом, чтобы максимизировать приватность и минимизировать общение.
Цена Городской Жизни
Города, казалось бы, предлагают бесконечные возможности для социальных взаимодействий, но в реальности многие из нас чувствуют себя потерянными в этом море лиц. Сложность поддержания значимых отношений в таких условиях растет экспоненциально с увеличением численности населения. Эта ситуация ведет к тому, что люди отгораживаются друг от друга, усиливая чувство одиночества.
Стратегии Отчуждения
Стройте Барьеры: Визуально и эмоционально отгораживайтесь от окружающих. Пусть ваш дом станет крепостью, неприступной для нежелательных гостей и даже случайных встреч.
Избегайте Личных Встреч: Сокращайте реальное общение до минимума. Предпочтите онлайн-общение, которое обеспечит вам иллюзию связи без необходимости выходить из зоны комфорта.
Уходите в Себя: Проводите время, размышляя о своих недостатках и проблемах, избегая при этом решения, которое могло бы прийти через общение с другими.
Последствия Самоизоляции
Утрата Связи: Утрата чувства принадлежности к обществу и обострение ощущения одиночества.
Упущенные Возможности: Неосознанное игнорирование возможностей для роста и развития, которые могут появиться благодаря взаимодействию с другими.
Усиление Негативных Эмоций: Усиление депрессивных настроений и чувства неудовлетворенности жизнью.
Стратегии Преодоления
Противостоять современной тенденции к изоляции можно, выбрав активное участие в жизни общества. Присоединение к клубам, группам по интересам, кооперативам — всё это способы встретить "свое племя" и обрести чувство принадлежности и счастья.
Заключение
Становление "островом" в современном мире может показаться привлекательным для тех, кто стремится к независимости и приватности. Однако цена такой изоляции часто выражается в увеличении чувства одиночества и неудовлетворенности жизнью. В поисках счастья и удовлетворенности важно помнить о нашей глубокой потребности в общении и принадлежности. Возможно, именно возвращение к нашим "племенным" корням и есть ключ к истинному счастью в современном мире.
Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям ! Приходите к нам, знакомиться:
Психологи предлагают разные способы улучшить отношения: свидания, сюрпризы, откровенные разговоры... Но и после откровенности подозрения остаются.
Вы продолжаете мучиться вопросами:
Верен ли мне муж?
* Не врет ли? Или это откуп за проступок?
Вы теряете уверенность в себе, ненавидите себя за это и оказываетесь в порочном круге неуверенности и самобичевания...
Многие недооценивают невероятную мощь мозга и его влияние на наше эмоциональное состояние и окружающую реальность.
Как сказал российский физик Борис Исаков, "мысли создают бытие".
Понимание работы мозга дает нам возможность влиять на него.
Мы можем формировать и перестраивать нейронные связи, тем самым трансформируя свое состояние.
Изменяя свое состояние, мы принимаем более эффективные решения. Это напрямую влияет на нашу будущую реальность.
Подозрительность и навязчивые мысли уступают место спокойствию и удовлетворенности. Вы осознаете бессмысленность ревности.
Ваш партнер почувствует эти перемены.
Он увидит вашу уверенность и спокойствие.
Уверенной в себе и уравновешенной женщине изменять не хочется, ведь она знает, что может найти партнера лучше.
Таким образом, главный и первый шаг на пути к открытым и доверительным отношениям вы уже сделали, вы стали по-другому относиться к себе.
Что же дальше?
Дальше вы вместе начинаете выращивать ваш прекрасный цветок доверия.
Что такое доверие? Что мы имеем ввиду когда говорим «я тебе доверяю»?
Это значит, что партнер знает все ваши болевые точки, но вы уверены, что он никогда в них не ударит. А также доверие - это открытость и честность перед собой и с близкими.
Я победила ревность и спасла свой брак.
Раньше я любила смотреть в телефон мужа, когда он переписывался с коллегами-женщинами. Я нервничала и ревновала, хотя и понимала, что это некрасиво с моей стороны. Я устраивала скандалы, выясняла, почему он отвечает коллеге поздно ночью.
В конце концов, я устала от этой ревности.
Я устала мучить себя и мужа. Наши разговоры сводились к бытовым мелочам, и мы отдалялись друг от друга.
Я стала раздражительной, нервной и срывалась по пустякам.
Так продолжаться больше не могло.
Я поняла, что не могу изменить поведение мужа или кого-либо еще. Единственное, что я могла сделать, — это изменить себя и свое отношение к ситуации.
Я решила обратиться за помощью к нейрокоучу.
По рекомендации специалиста я начала вести дневники и на сессиях коуч применял трансовые и медитативные техники.
Первый результат, который я получила - спокойствие.
Я перестала нервничать, когда муж общался с женщинами. Я больше не реагировала на каждый звук приходящего сообщения.
Когда я перестала терзать себя и мужа, у меня высвободилось много энергии. Я занялась восстановлением своей самооценки и уверенности.
Моя внутренняя работа закончилась тем, что муж стал дарить цветы без повода, мы стали ближе и откровеннее друг с другом, срочные смс по работе от женщин—коллег и просьбы соседок по дому волшебным образом прекратились.
Многие женщины по-прежнему страдают от ревности, несмотря на многочисленные походы к психологам и эзотерикам. Это происходит потому, что они не знают о быстром и эффективном решении — работе с состоянием и будущим через нейротехники.
Методы работы с головным мозгом через нейропсихологию и нейрокоучинг набирают популярность благодаря своей высокой эффективности. Клиенты замечают ощутимые результаты уже после первых сессий.
Пока рынок услуг нейрокоучей не перегрет, можно решить свои проблемы за разумную стоимость коуч-сессий.
Как работают нейротехники?
Все наши паттерны поведения и ограничивающие убеждения подсознательны.
А сознание, наш внутренний контролер, отслеживает, чтобы все оставалось по-прежнему.
Любые перемены, как плохие, так и хорошие, воспринимаются им негативно, как угроза его «стабильности», поэтому мозг им сопротивляется.
Нейрокоуч использует нейротехники, чтобы общаться напрямую с подсознанием, минуя внутреннего «контролера». Это позволяет менять убеждения, внедрять полезные установки и формировать новую реальность. Трансформации происходят быстрее и легче.
Первый шаг — признать проблему и записаться на коуч-сессию.
Когда вы признаете проблему, она становится задачей.
А с задачами можно работать.
Для достижения быстрого и впечатляющего результата важно быть честной с собой не только во время сессии, но и всегда.
Да, можно прочитать кучу книг по психологии взаимоотношений между мужчиной и женщиной,медитировать на взаимопонимание с мужем, но все равно продолжать быть неуверенной в себе женщиной, которая боится остаться одна.
А можно выбрать себя и использовать нейрокоучинг для эффективного решения своих проблем и задач.
Когда речь заходит про здоровье организма, то ориентир идет на внешние факторы. Как человек выглядит, насколько свеж, строен, как чувствует себя большую часть времени. Однако, все жизненные процессы тела начинаются с уровня клеток. И здесь митохондриальное здоровье становится точкой отсчета общего благополучия.
Дисклеймер: мы не призываем использовать, принимать или пробовать какие-либо препараты, без консультации с вашим лечащим врачом. Вся информация предоставлена в информационных целях, для общего понимания концепции биохакинга и раскрытия потенциала организма. Больше материалов читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи!
Энергообмен на невидимом уровне. Что такое митохондриальное здоровье?
Доктор Манхэттен, став элементом поп культуры, воплотил в себе идеальный образ сверхчеловека. Существо, осознавшее себя на уровне элементарных частиц, и получившее полную свободу в распоряжении ими. Наш организм состоит из органов и тканей, те состоят из структурных элементов, которые в свою очередь состоят из клеток. И чем эффективнее поддерживается работа клеток, тем выше шансов взрастить в себе здоровье и долголетие.
Где организм берет энергию для существования
Кислород и питательные вещества. Вот два очень грубых, краеугольных камня, на которых строится работа организма. Питание мы получаем с пищей, руководствуясь чувством голода. Но что происходит с едой дальше?
Через систему ЖКТ, пища переваривается, полезные элементы утекают в кровоток и расходятся по организму, присутствуя в нем «до востребования» и затем выводятся.
То есть, пища в организме не то, чтобы насыщает тело, скорее находится как еда на шведском столе, а наши органы – как жители отеля. У каждого свои вкусы и свои предпочтения.
Некоторые жители: мышцы, мозг, ЖКТ, ЦНС – очень громкие. Их недовольство видно и чувствуется сразу. Им нужна высококалорийная пища, богатая белками, углеводами и с присутствием жиров. Мозг вообще желательно запитать нейронутриентами.
А есть более тихие системы организма, которые довольствуются элементами, которые встречаются не часто.
Организм, в первую очередь, адаптивен. В нем есть несколько систем, каждая из которых страхует остальные. Поэтому, даже на неправильной диете можно выполнять две жизненно важные функции: размножаться и адаптироваться к своему образу жизни. Но качество такой жизни будет весьма печальным.
Каким рискам подвержены митохондрии?
Митохондрии – это буквально система питания для клеток. Через них клетка получает питательные вещества, и через них же выводит продукты жизнедеятельности. Суть в том, что наш образ жизни создает для митохондрий как блага, так и риски:
Свободные радикалы. Клеточный и молекулярный уровень работы организма – это чистый хаос. Свободные радикалы – это молекулы без одного атома кислорода. Когда такая молекула встраивается в клетку, она перетягивает электрон с соседней молекулы, та с соседней и происходит своего рода цепная реакция.
Такие цепные реакции вызывают риски мутаций. В лучшем случае – клетка гибнет, так как митохондрии не выполняют работу должным образом и есть перебой в питании. В худшем – нарушается контроль «смертности», и клетка разрастается, множится и перерастает в опухоль. Своевременный чекап организма поможет её выявить и устранить.
Но, чаще всего, срабатывает сценарий снижения эффективности. Плохое питание коррелирует с плохой работой, общей утомляемостью, раздражительностью и возрастными проблемами.
То есть, концентрируясь на маскировке внешних факторов, используя крема от морщин и чашку кофе для бодрости, человек игнорирует тот факт, что проблема может лежать глубже. Хотя есть весьма неплохие способы для её исправления.
Как усилить митохондриальное здоровье?
Митохондриальное здоровье это не какая-то «закрытая сфера для избранных». Есть вполне рабочие гайды, которые помогают укрепить работу организма и позволить себе стать здоровее, а не просто казаться таковым за счет потенциала косметических средств.
Поведенческие практики
Максимальное насыщение организма кислородом и снижение окислительного стресса. Эти два процесса помогают митохондриям выполняют работу эффективнее. Также, снижая количество воспалительных процессов в организме можно поддерживать общее здоровое состояние не только мозга, но и большинства клеток.
Поэтому, на первое место выходят все нагрузки, которые включают повышение ЧСС, частоту и глубину дыхания. Речь не только про бег трусцой, вы можете ходить на долгие пешие прогулки, играть в теннис, футбол, кататься на роликах или велосипеде. Форма не важна. Важна регулярность и ЧСС.
Работа с психикой. Стресс, сам по себе, это хорошая и правильная реакция, когда он сильный и быстрый. Но постоянный фоновый стресс и тревожность – это палка в колесах здоровья. Сосуды при стрессе сжимаются, кровь не попадает достаточно глубоко. Митохондрии недополучают питательных веществ. И важно здесь не бежать от стресса, а учиться с ним работать, через регулирование ожиданий от реальности и реальных наград.
Доступные добавки
Антиоксиданты и адаптогены. Первые помогают бороться с окислительным стрессом. Вторые помогают адаптироваться к новой среде, меняющимся условиям и новым вызовам организму.
Витамин С. Базовый антиоксидант. Лучший инструмент для того, чтобы снизить воздействие свободных радикалов на организм.
Родиола Розовая. Оптимальный легкий стимулятор ЦНС, при том, что это же растение регулирует работу капилляров, в том числе и в мозге. А салидрозид, содержащийся в родиоле розовой, эффективно устраняет окислительный стресс.
Гинкго билоба – золотое решение для кровотока. Помогает крови эффективнее течь в тонких сосудах, также регулируя общее давление в организме. Самое главное, что действие адаптогена идет через несколько сигнальных путей, тем самым комплексно поддерживая работу организма.
Отдельно конечно же есть исследования по аспирину и ибупрофену, как потенциальных средств для продления жизни. Но это только первые исследования, результаты которых еще предстоит перепроверять на практике.
На чем держится митохондриальное здоровье?
Комплекс из базового ЗОЖа, когда вы занимаетесь приятной для себя физической активностью, и сверху дополнительно поддерживаете организм адаптогенами и антиоксидантами. Но для более глубокой проработки организма потребуется работа с профессионалами.
Больше материалов про биохакинг, повышение продуктивности и личной эффективности читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Цитата Адама Дженсена «I never asked for this» крайне противоположна моим взглядам на развитие технологий. И в слиянии человеческого разума с нейроимплантами я вижу едва ли не эволюционный потенциал и становление нового вида. Но самые оптимистичные взгляды на прогресс неизбежно сталкиваются с реальностью. И эта реальность рисует весьма непростую картину.
Пока одни люди пьют глицин и теанин, чтобы «все было хорошо в голове», другие уже хотели бы интегрировать чип, чтобы он хоть как-то вывозил всю эту жизнь. Ноотропные препараты, культура биохакинга, сложности работы с режимом и образом жизни – все это отличный пласт для того, чтобы двигаться к чему-то большему чем человек. О сложностях и возможностях этого пути рассказываю в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые статьи!
Мозговые нейроимпланты. Первые проблемы
Технологии установки имплантов в мозг значительно продвинулись, параллельно с этим сделав проще жизни людей с нейро заболеваниями. Но, учитывая быстрое развитие нейропротезов нового поколения возникает один непредвиденный риск – что произойдет, когда уже установленные имплантаты устареют или их производитель обанкротится?
Актуальный статус нейропротезов
Огромные достижения в области медицинских технологий привели к появлению все более совершенных имплантируемых неврологических устройств, таких как стимуляторы глубинных зон мозга, блуждающего нерва и спинного мозга. Neuralink Илона Маска или интерфейс человек-мозг-компьютер (BCI) остаются наиболее известными устройствами. Китай недавно представил собственный имплантат BCI. И быстро догоняет США в сфере нейротехнологий.
Имплантированные устройства уже улучшили качество жизни людей, страдающих неврологическими заболеваниями. Но, учитывая скорость развития, которую мы наблюдаем в настоящее время, что произойдет, когда импланты устареют? Или лишатся технической поддержки от производителя, по аналогии с тем, как Windows прекращает поддержку устаревших версий операционной системы? Можно ли будет удалить имплант, и если да, то кто за это платит?
Все сводится к следующему: должны ли быть предусмотрены меры защиты от таких ситуаций? Одни люди полагают, что производитель обязан взять на себя ответственность за удаление чипа. В недавно опубликованном исследовании от Института неврологических заболеваний Нормана Фикселя во Флориде, предложено формальное определение «отказ от имплантированного неврологического устройства», которое, по словам исследователей, важно для разработки базовых принципов, политики и законов, касающихся нейроимплантов.
Инцидент с Neurotech
В 2020 году журнал Nature Medicine выпустил материал про австралийку Риту Леггетт, которой установили экспериментальный мозговой имплантат для лечения эпилепсии. Имплантированное в рамках клинических испытаний устройство сработал. У Риты прекратились судороги. Однако в середине испытаний, компания NeuroVista, создавшая устройство, закрылась. Причиной стало недоверие инвесторов к самой технологии.
Поскольку компания закрылась, никто не отслеживал работу устройства. В голове Риты Леггетт находился буквально микрокомпьютер с работающей батареей, которой бы хватило еще на три года. Муж Риты предложил купить устройство у NeuroVista, но получил отказ из-за особенных компонентов импланта. Единственным выходом из ситуации было удаление устройства.
Представьте, что покупая смартфон, вы заранее соглашаетесь отдать такую же сумму, когда захотите от него избавиться. Без разницы, произойдет ли это из-за его поломки, или из-за того, что вы решили просто «побыть без него». Нейроуправление для протезов также сложно искоренить из себя, как и внедрить в организм.
По словам Фредерика Гилберта, доцента Университета Тасмании, который специализируется на этике нейротехнологий и давал интервью для статьи Nature Medicine, удаление устройства равносильно прекращению лечения. Причина в том, что устройства серьезно влияют на личность пациента. Сложности, вызванные удалением устройства, могут быть прямо пропорциональны эффективности технологии. Может потенциал развития технологии лежит на симбиозе ЭЭГ и нейросетей.
Кто виноват?
Авторы текущего исследования пришли к выводу, что неудача клинического испытания не будет отказом от нейроимпланта. Ведь неудачей будет проблема безопасности или отсутствие терапевтического эффекта. Тем не менее, авторы разработали систему критериев, как производителю стоит себя вести, чтобы оставаться на «правой» стороне отказа.
Во-первых, участники исследования должны быть проинформированы о возможности прекращения исследования и о том, что они будут направлены в лечебную или контрольную группу исследования.
Во-вторых, участники должны быть уведомлены об условиях, в которых исследование будет прекращено.
В-третьих участникам должны быть предоставлены ресурсы для других методов лечения, соответствующих принятым стандартам медицинской помощи.
Конечно, помимо проблемы преждевременного прекращения испытаний, существует нюанс с судьбой импланта, когда испытание достигает естественного финала. В такой ситуации участникам исследования обычно предлагается удаление устройства. В США это происходит после того, как исследователи связываются с компаниями медицинского страхования, чтобы узнать, покроют ли они расходы . В настоящее время не существует четких рекомендаций относительно того, остается ли имплантат или его удаляют.
Крах нейротехнологических компаний
Ожидалось, что к 2026 году мировой рынок нейроимплантов достигнет 17,1 млрд долларов США. Однако это не гарантирует, что компании, производящие эту продукцию, останутся на плаву. NeuroVista — не единственная компания, которая закрыла свои двери для клиентов.
В 2019 году компания Autonomic Technologies (ATI) прекратила деятельность после успешных плацебо-контролируемых испытаний стимулятора, который лечит кластерные головные боли. Компания закрылась из-за мошенничества со стороны регулирующих органов, но результат для более чем 700 человек, использовавших устройство, был один:
Nuvectra, производитель стимулятора спинного мозга для лечения хронических болей, подал заявление о банкротстве в 2019 году. В том же году компания по производству имплантов для искусственного зрения Second Sight начала терять деньги и посоветовала производителям прекратить производство имплантатов сетчатки, чтобы сосредоточиться на мозговых имплантатах, восстанавливающих зрение. В начале 2020 года генеральный директор и директор по исследованиям и разработкам внезапно уволились, большинство сотрудников были уволены, и компания начала продавать свои материальные активы с аукциона, в результате чего около 350 человек, оснащенных имплантами Second Sight, немного занервничали.
Вскоре после этого инцидента компания объединилась с Nano Precision Medicine (NPM). А в середине 2020 года другой производитель стимуляторов спинного мозга Stimware, отозвал все свои устройства и в 2022 году подал заявление о банкротстве. В то же время, компания Stentrode, производящая нейроимпланты для борьбы с параличом чувствует себя в целом уверенно.
Когда подобные компании закрываются, имплантаты обычно остаются на месте. В большинстве случаев эксплантация считается слишком дорогой, слишком рискованной или просто ненужной. А люди с неврологическими заболеваниями откатываются в своем состоянии, хоть и с дополнительным бесполезным оборудованием.
Если повезет, клиенты смогут найти устройство на замену, но это маловероятно. Согласно статье, опубликованной в журнале Nature в 2022 году, замена устаревших имплантатов, таких как стимулятор спинного мозга Nuvectra, требует хирургического вмешательства, восстановление после которого занимает несколько недель. Плюс, это дорого. Операция и замена устройства обойдутся примерно в 40 000 долларов США. И это при условии, что отдельно уже приобретен имплант на замену.
Долговечность устройства: удалять или не удалять
Как уже упоминалось, нейроимпланты, считающиеся передовым сегодня, завтра могут устареть. Эти устройства обладают сроком годности, после которого их работа невозможна без постоянного обслуживания и поддержки.
Летом 2020 года Илон Маск поделился информацией о ходе работы над имплантатом Neuralink. Описывая устройство как «Fitbit в вашем черепе», Маск настроен оптимистично, описывая процесс установки. С учетом того, что нейроимплант способен помочь людям с квадриплегией.
По сути, вы лишаетесь крайне малой части черепа. Мы удаляем фрагмент черепа размером примерно с монету, а затем робот вставляет электроды… После установки электродов, устройство заменяет собой удаленную часть черепа. И мы, по сути, проходимся сверху суперклеем, которым зашивают многие раны. И сразу после процедуры можно смело идти на прогулку, что довольно круто.
Илон Маск
Да, круто. Но не менее интересен раздел презентации, посвященный свинье Дороти, у которой раньше был Neuralink. Маск сказал, что удаление имплантата Дороти продемонстрировало «обратимость» устройства.
Пример с Дороти показывает, что вы можете подключить Neuralink, попользоваться им, удалить имплант и быть счастливым, здоровым и неотличимым от обычного представителя вида.
Илон Маск.
Это все, что Маск заявил касательно удаления устройства. И ничего о рисках.
Компания Маска, производящая мозговые имплантаты, с тех пор отказалась от свиней и начала набор испытуемых для первого эксперимента на людях. Но сначала пришлось бороться с FDA за одобрение. В 2023 году агентство Reuters сообщило, что FDA отклонило заявку на одобрение испытаний по соображениям безопасности пациентов, сославшись, среди прочего, на серьезные опасения по поводу того, как устройство можно удалить, не повредив ткани мозга. Впрочем Маск уже получил одобрение, поэтому FDA, в целом, удовлетворено.
Трудно найти экспертный комментарий о том, повредит ли удаление Neuralink – или другого мозгового имплантата – мозг или нет. Если попробовать смотреть на ситуацию объективно, то сейчас как раз время, когда мы оперируем лишь предположениями. Но если установка такого устройства, как Neuralink, несет в себе риск повреждения ткани мозга, логично предположить, что его удаление тоже несет в себе риски.
Мозговые нейроимпланты и юридический аспект. Что такое «отказ от имплантированного неврологического устройства»
Исследователи просмотрели статьи о случаях отказа от нейроимплантов, прежде чем прийти к консенсусу по соответствующему определению. Они предлагают объединить следующие критерии, для формулирования обоснованного отказа от нейроимпланта:
Непредоставление информации, касающейся наличия или отсутствия планов медицинской, технической и/или финансовой ответственности как фундаментальных аспектов согласия пациента во время и после клинического исследования.
Невыполнение разумной ответственности за оказание медицинской, технической и/или финансовой поддержки до окончания указанного срока службы имплантируемого устройства.
Неспособность удовлетворить любые неотложные потребности, как устранение сбоя или перепрограммирование импланта. Что может привести к проблемам с безопасностью и/или ухудшению эффективности устройства.
Неудачное клиническое исследование, если или когда (1) информированное согласие не обеспечило постоянный доступ к имплантированному устройству и управлению им, согласно пункту выше, и/или другим устройствам, которые могут быть продемонстрированы как имеющие равную или большую терапевтическую ценность в будущем и (2) лица, ответственные за исследование, не предприняли разумных усилий для обеспечения постоянного доступа к устройству и поддержки пациентов, которым это устройство приносит пользу.
Проблемы, поднятые в этой статье, ясно показывают, что в этой быстро развивающейся области необходимы более точные и последовательные рекомендации для защиты пациентов и их врачей.
Что в итоге?
Лично я вижу в этом «утрясывание рынка нейроимплантов». Предыдущая волна хайпа не могла длиться вечно и экстраполяция Мура, ныне почившего, тут не сработает. Смелые ожидания и амбиции дали рост стартапам и проектам. Но когда технология вышла за пределы лабораторий, она была вынуждена столкнуться с реалиями.
Простыми словами: часть компаний уйдет с рынка, часть стартапов закроется и неизбежно будут люди, которые от этого пострадают. Но значит ли это, что вся сфера нейротехнологий сколлапсирует? Конечно же нет. То, что происходит с нейроимплантами сегодня – это детская болезнь любой технологии, касающейся здоровья и продуктивности. И, лично я, верю в сценарий, что лет через 15-20 кто-то будет читать эту статью приложив только волевое усилие и нейроинтерфейс.
Больше материалов про мозг, психику и сознание вы найдете в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
В прошлом посте мы поговорили о гормонах радости, теперь давайте поговорим о гормонах стресса. Главные герои - адреналин, норадреналин и кортизол.
Норадреналин. Выделяется в ответ на стресс и служит для увеличения тонуса и силы мышц. Он повышает уровень кровяного давления, сердечного ритма, расширяет зрачки и усиливает дыхание. В организме норадреналин участвует в регуляции внимания и эмоций, а также стимулирует выработку глюкозы, что позволяет быстро запасать энергию для дальнейшего действия.
Адреналин. Он также выделяется в ответ на стресс и помогает организму быстро зарядиться энергией. Этот гормон усиливает расширение бронхов, увеличивает сердечный ритм, повышает кровяное давление и ускоряет метаболизм. Он также участвует в регуляции физической активности организма и ответа на боль.
Так в чём же между ними разница?
Несмотря на то, что норадреналин и адреналин выполняют похожие функции в организме, между ними есть 2 ключевых отличия:
Адреналин – это гормон, выделяется именно в кровь и распространяются по всему телу, действуют на многие органы, эффект длится несколько часов. Норадреналин – нейромедиатор, выделяется точечно в нервных окончаниях, длится несколько секунд и является предшественником адреналина.
Норадреналин воздействует на сердце менее сильно, чем адреналин, но более сильно воздействует на мышцы и повышает выработку глюкозы.
Кортизол. Вырабатывается позже и имеет более продолжительное действие. Его задачей является поддержание энергии организма в условиях длительного напряжения. Другими словами, этот гормон повышают продуктивность и мотивируют. Но при одном условии - что вы изначально находились в зоне комфорта и вас из нее вывели. Если же высокий уровень кортизола переходит в хроническую стадию, это дестабилизирует кортизоловый цикл, приводит к истощению организма, бессоннице, проблемам с памятью, вспышкам агрессии и импульсивному поведению.
Интересно, как кортизола влияет на память. Первоначально гормон стресса служит для улучшения эмоциональной кратковременной памяти. Данная адаптация способствует выживанию организма. Но хроническая высокая концентрация кортизола оказывает разрушительное воздействие на гиппокамп — ключевой элемент, отвечающий за управление памятью. Ваше внимание постоянно сфокусировано на некоторых проблемах, и вы просто не в состоянии отвлечься от них. Как результат, мысли не утихают, и вы размышляете о проблемах даже ночью. Такое поведение является следствием частых всплесков кортизола: вы стремитесь решить ситуацию, однако качество придуманного оставляет желать лучшего.
И еще один интересный факт. При хроническом стрессе и повышенном кортизоле среда в организме становится щелочной, что может приводить к проблемам с тонусом мышц. У людей появляются тики, подергивания и судороги. Признавайтесь, у кого иногда дёргается глаз?
Вместо вывода тут должны быть рекомендации по тому, как справляться со стрессом. Но, думаю, вы их уже сотни раз их видели, ничего нового я не скажу – развивайте полезные привычки, старайтесь каждый день заниматься тем, что приносит удовольствие (повышается уровень дофамина), добавляйте в жизнь физическую активность, медитируйте.
Пишу небольшие, но полезные посты о саморазвитии, продуктивности, финансовой грамотности. Если понравилось, можешь подписаться здесь или в Тележеньке
С одной стороны СМИ трубят о том, что инфаркт и инсульт молодеют, а мир только-только выкарабкивается из пучины ковидного кризиса. С другой стороны, есть пример людей, которые в 80 лет ведут активный образ жизни, и чувствуют себя на уровне 60-ти летних. Как здоровье и долголетие просачиваются в нашу жизнь, и каковы шансы сохранить рабочее тело и рассудок на сотый день рождения?
Дисклеймер: мы не призываем использовать ноотропы, БАДы, фарму, грибы и прочие инструменты без консультации с врачами. Материал написан исключительно в информационных целях, объясняя и демонстрируя особенности современного положения науки и медицины, и потенциал использования инструментов, что находятся в свободном доступе.
Главная проблема, когда обсуждается здоровье и долголетие
Как ни странно, но желание стать лучше редко когда поднимается в обсуждениях. Кажется неловким признаваться в том, что существующее положение дел тебя не устраивает. И еще страшнее ошибиться на пути и стать объектом насмешек. Почему здоровье и долголетие игнорируется обществом и где искать пространство для изменений к лучшему? Может ответ таят в себе правильные нейронутриенты?
Культ замалчивания проблем
Здоровье и долголетие преподносится как некое благо, лишиться которого можно в любой момент. А вот усилия, которые тратятся на его достижение, бесконечно велики. Отсюда создается впечатление, что нет смысла гнаться за здоровьем и долголетием, ведь все равно помрешь, даже витамины для работы мозга не пригодятся. Отсюда выплывает следующий перечень проблем:
Инфантилизм по отношению к медицине. Проявляется как сформированная установка: врачи меня должны лечить, чтобы я мог делать то, что хочу. И, как следствие, наплевательское отношение к назначаемым курсам.
Пренебрежение маркерами. Если в роду у кого-то был рак или скоропостижная смерть от инсульта/инфаркта, то зачем дополнительно проверяться? Пусть жизнь идет своим чередом, а от судьбы не убежишь.
Беспокойство о здоровье – это слабость. Если женщине это еще простительно, то мужчина, который начинает именно «улучшать здоровье», становится объектом насмешек и слухов о его несостоятельности. Даже попытка составить собственный список суперфудов, вызывает недопонимание.
Ведро с крабами. Идеальный пример ментальной ловушки. Каждый из нас – среднее арифметическое своего окружения. Поэтому попытка резко изменить образ жизни и подход к организму, автоматически встретит волну возмущения и непонимания от окружающих. Что будет еще одной сложностью на пути к изменениям.
Другими словами, здоровье и долголетие остаются недостижимой ценностью, в глазах достаточно широкого населения. Вместе с этим, сформирован достаточно устойчивый фундамент инструментов и технологий, позволяющий сокрушить статус кво.
Работает – не трогай. Пришла пора развенчать этот миф
Веками организм человека преподносился как высшая ценность. И вмешательство в его работу граничило с чем-то греховным. Однако сегодня наши способности и возможности куда шире. И вмешательство в работу организма выглядит совсем иначе:
Понимание принципов. Если раньше человеческий организм анализировался буквально «на глазок», то сегодня в наших руках огромный пул инструментов анализа биомаркеров. С возможностью строить прогнозы, какая болячка вероятнее всего выскочит в ближайшее время.
Наличие инструментов. Речь не только про оборудование больниц. Каждый человек способен обзавестись тонометром и носить на руке пульсометр. Но можно пойти дальше, и только первый чекап организма проводить в лаборатории, а затем поддерживать и контролировать процессы в организме.
Уход от массовости в пользу персонализации. Организм каждого из нас одинаково сложный. Государственная система ориентирована на массовость, из-за чего может работать только с уже развернувшимися кризисными состояниями. Персонализированная медицина действует на опережение.
Наличие безопасных инструментов. Клинические исследования, фазы исследований, доступность материалов, контрольные и экспериментальные группы. Это позволяет выпускать более безопасные препараты, чем выпущенные вещества, но без этих же процедур.
То есть, речь не идет о том, что здоровье и долголетие будут достигаться путем инвазивных процедур. Достаточно отрегулировать образ жизни, чтобы самому спокойно проживать годы, сохраняя функции организма.
Как обеспечить себе здоровье и долголетие?
От теории к практике. Поскольку это статья, то и материал будет достаточно общим. Организм каждого из нас индивидуален. Однако, в наше время сложились паттерны, которые опасны. Вредные привычки, которые крадут не только продуктивность, но и образ жизни.
Работа с багами
Суть в том, что современный темп жизни создает вредные привычки, которые таковыми не кажутся. Еще сто лет назад кокаин продавался как средство для похудения, а ртуть использовали как универсальное средство от всего. Сегодня же, вредные привычки куда незаметнее, а именно:
Дофаминовое истощение. Смартфон в кровати, на кухне и в туалете – это данность времени. Однако, соцсети и СМИ приводят к огромному выбросу дофамина и последующему спаду, а без него накатывает апатия, тревожность и усталость. Регулируя время со смартфоном, вы регулируете общую работоспособность и наличие ресурсов на свершение важных дел.
Расшатанный цикл мелатонина. Мелатонин – гормон сна. Его смысл в том, чтобы вырабатываться в темное время суток и помогать погружаться в сон. Однако, тот же смартфон в кровати, горящие индикаторы на телевизоре, пылесосе, ноутбуке – факторы, которые снижают его уровень. Отсюда проблемы со сном.
Утренний кофе. Опасная привычка. Сам по себе кофе – отличный инструмент для бодрости, и входит в список пищевых добавок для повышения работоспособности. Но утром он блокирует аденозин от воздействия кортизола. Из-за чего аденозин сохраняется, и достигает пикового значения не вечером, как задумывалось, а днем. А с ним приходит та самая послеобеденная сонливость.
FOMO. Страх упустить что-то важное. Взрощенный СМИ и социальными сетями, он известен как «фоновая тревожность». Отсюда рост кортизола. Сам кортизол полезен, но только когда его много, а сам цикл синтеза длится недолго. Но когда кортизол повышен всегда, сосуды постоянно сужены, отсюда ухудшенный кровоток, проблемы с метаболизмом, плохое кровообращение в ЖКТ и мозге.
Добавим сюда особенности питания, малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек и получим заложенную бомбу, которая накапливает заряд, и при малейшем перебое организма обратится крахом всех систем.
Шансы, падающие кирпичи и общая выживаемость
Самый главный контраргумент звучит как: «зачем заморачиваться, если завтра упадет кирпич на голову или собьет автомобиль?». Вопрос здоровья и долголетия будоражил ум людей еще в эпоху античности, но тогда еще не было клиник биохакинга. И Сократ открыто говорил, что:
Стыдно умереть, не познав всю полноту возможностей, на которые способно тело человека.
Суть в том, что речь не идет о погоне за абсолютным бессмертием или какой-либо другой мифической формой существования. Здоровье и долголетие, путем биохакинга, помогают сохранить некий «оптимальный уровень сил и энергии» максимально долго.
В 40-60 лет умирают как раз те, кто наплевательски относился к организму, эксплуатируя доставшийся от природы ресурс по принципу «отработал – заработал – развлекся». Функциональное долголетие, это возможность до последнего дня жизни в 90 лет чувствовать себя на уровне 50-60-ти летнего. Как физически, так и ментально
Как обеспечить себе здоровье и долголетие?
Пока что, волшебной таблетки не существует. Вместо этого существует принцип дисциплины, системности и осведомленности. Своевременные чекапы, понимание организма, отслеживание маркеров. Это не сложнее, чем следить за мемами в социальных сетях или выбирать новую одежду. А пользы, внезапно оказывается,что соизмеримо больше.
Больше материалов про мозг, долголетие, ЗОЖ и инструменты, позволяющие прокачивать организм – вы найдете в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!
Давайте уже раз и навсегда разберемся, какие же все-таки существуют гормоны радости.
Сотрудников корпорации «Мозг» (см. мой предыдущий пост) можно, конечно, заставлять работать. Благо, у префронтальной коры (директора) есть некоторый уровень власти в виде силы воли, но ее ресурс весьма ограничен. Когда директор навязывает свою линию, выдвигает неадекватные требования и не заботится о сотрудниках, они устраивают забастовки (выгорание) или увольняются (депрессия).
К сожалению, нередко при постановке целей и задач мы ведем себя как деспотичный начальник. Требуем перемен здесь и сейчас, ставим десятки разноплановых целей, не удосужившись объяснить конкретно, чего и зачем мы хотим. В случае неидеального результата устраиваем беспощадную порку (Как можно быть таким идиотом?!) и игнорируем естественную потребность в отдыхе и восстановлении (Соберись, тряпка!). Получается, что мы боремся со своим же мозгом, вместо того, чтобы начать работать с ним в одной команде.
Замотивировать мозг и заставить его эффективно работать нам помогут следующие гормоны:
Дофамин вырабатывается, когда мы предвкушаем удовольствие от результата. Он ответственен за мотивацию и за ощущение удовлетворения после успешно выполненного дела. Выброс дофамина сначала дает нам стимул к действию — мотивирует нас («кажется, если я сделаю это, я получу нечто очень привлекательное»), а затем награждает за проделанную работу приятным чувством выполненного долга («у меня все получилось, я превосходен»). И наоборот, если какой-то проект никак не может завершиться и результат не приближается, а только отдаляется, уровень дофамиа снижается, что ведет к печальным последствиям.
Серотонин отвечает за общий эмоциональный фон, настроение и способен уменьшить депрессию, так как подавляет центры отрицательных эмоций. Еще одна из основных и важнейших функций этого гормона в организме — успокаивающая, именно поэтому это вещество считается важным компонентом центров сна и баланса между отдыхом и активностью.
Есть ещё окситоцин – гормон доверия. Он способен угомонить разбушевавшийся отдел безопасности (минадилну) и снизить стресс и тревогу. Вырабатывается, когда мы чувствуем себя в безопасности, в кругу родных и близких.
И наконец эндорфин – гормон, притупляющий неприятные ощущения (например, в случае резкой боли) и дающий чувство благополучия. Этот гормон производятся, когда человек смеется, влюбляется или ест вкусную еду. В таком случае высвобождается ещё и дополнительный дофамин. Фактически, эти два гормона счастья взаимодействуют в «системе вознаграждения» нашей психики, которая лежит в основе нашей внутренней мотивации.
В следующем посте разберемся с гормонами стресса.
Пишу небольшие, но полезные посты о саморазвитии, продуктивности, финансовой грамотности. Если понравилось, можешь подписаться здесь или в Тележеньке
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.