Я стала замечать, что мне не хватает времени, да и многие знакомые стали на это жаловаться. И я решила разобраться, на что же все-таки уходит большая часть моего времени.
Я начала замечать за собой, что я делаю дела параллельна, например, сижу в телефоне, кушаю тут же слушаю музыку и пытаюсь поддержать разговор с собеседником. Но разве наш мозг способен на такое? Конечно же нет и я стала чувствовать, что не только не хватает времени, но и усталость не проходит потому что просто полежать на диване и отдохнуть не получается, я параллельно листаю ленту шортс на ютубе. Думаю у многих так же, но вспомнить буквально 5 лет назад когда нечего этого не было, времени было больше мы ходили в гости, гуляли, а сейчас все сидят по домам и всем некогда встретится. Думала раньше ну может это потому что я была молодая училась, не было работы и у меня было время на развлечения, но нет мои родители тоже ходили к друзьям в гости, а сейчас времени нет.
Мы живет в веке технологий где без смартфона с интернетом нельзя спокойно существовать, ты сразу будешь выделятся и доставлять многим неудобства, ведь ты должен быть на связи в рабочих чатах, тебе могут позвонить, написать, подтвердить свою личность тоже помогает телефон.
Так вот и я провела эксперимент и поняла, что очень много времени уходит на отвлечение на телефон, обычное оповещение и ты уже как зомби бежишь к телефону а если не взять его в руки и не посмотреть кто пишет, начинаешь переживать, а вдруг важно, надо ответить и все в таком духе и копиться стресс.
Современные люди тратят свое время на телефон и компьютер, на общение в виртуальном мире, а не в реальном, на то чтоб сделать сразу много дел одновременно думая, что это лучше, но все это делает нас более уставшими и бессильными. И, к сожалению, это никак не остановить, развитие технологий не останавливается, а с каждым днем растёт и я думаю дальше будет только хуже.
Для себя я пока что решила, что буду стараться делать не сразу все параллельно, а по одному делу.
Итак сегодня 02.01.2024 с наступлением нового года, началось моё ознакомление с данной темой. Почитав пару постов, и посмотрев некоторые видео по данной теме, я решил начать своё вхождение. Начать решил с создания wonderlenda, для меня это стал туманный лес, по которому я намеревался бродить пока не наткнусь на вход в одинокую хижину, где и должна была находиться ОНА. Далее по плану было создание непосредственно внешности, личности той самой, ради которой всё это и начиналось. Решил остановиться на идее "спящей красавицы", начинать улучшать связь постепенно, и ожидать непосредственно пробуждения спящей.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
А когда я эту самую «инициативу» проявляла, она неизменно критиковала меня и уничтожала мою самооценку.
Например, однажды она красила забор на даче и попросила принести ей попить. Почему-то все большие бокалы были заняты, и я принесла ей воды в обычной чашке. Потом на протяжении лет пяти она жаловалась своим подругам:
Крашу я забор, жара такая, пить так хочется, а Катя мне приносит пить в обычной чашке.
В тот момент, я не понимала, что имела дело с профессиональным манипулятором, но на сердце неизменно было очень противное чувство, как будто кошки скребли.… Также было с моим желанием приготовить что-то или помыть: что бы и как бы я ни делала, я неизменно делала это НЕ ТАК, то есть НЕ ТАК, КАК ХОТЕЛА ОНА.
Это раздавливало мою самооценку. Это уничтожало во мне желание проявлять инициативу и творить. И главное, спираль закручивалась все больше и больше. Это самое страшное: когда ты понимаешь, что ты все время виноват, а в чем виноват, – непонятно.
Ну и напоследок веселая история от моей близкой подруги Аллы.
Алла – кандидат технических наук, говорит на четырех языках. Но в силу экономической обстановки в стране была вынуждена уйти из науки в коммерцию. Ее начальник – обычный низкопробный манипулятор, неуверенный в себе, самоутверждающийся на своих подчиненных. Над Аллой издевался он изощренно – он просто не давал ей работы. Алла, как сейчас говорят, часами «медитировала на пальму», потом брала с собой книги по экономике, чтобы хоть как-то занять себя в рабочее время. Самое дурацкое, что так без работы сидела она неделями, потом он вдруг давал ей задание, обычно мало связанное с ее профессией, и обязательно критиковал. Накануне ее увольнения произошел следующий курьез.
Начальник вызвал Аллу и прокричал:
У моих детей крольчиха родила крольчат, и срочно нужны МЕШКИ ДЛЯ КРОЛИКОВ!
Ну Алла, житель городской, решила, что он имеет в виду мешки, чтобы этих самых кроликов утопить, и пошла узнавать по офису, есть ли у кого опыт убиения кроликов посредством помещения их в мешок.
Со всей своей технической грамотностью она уже умножала рост среднего кролика на его вес и соотносила, таким образом, с объемом мешка. Все это она делала, советовавшись с коллегами, когда появился ее разъяренный начальник и заорал:
Алла, ты с ума сошла! Я имел в виду мешки с кроличьим туалетом, чтобы им в лоток сыпать.
Вот откуда она, выпускница технического ВУЗа, могла это знать? Стоит сказать, что ему недолго оставалось над ней издеваться. Через пару месяцев она, наконец, уволилась… Это называется «двойные связки» – double bind – погуглите, очень токсичная штука.
Иллюстрация – старый анекдот: теща подарила зятю два галстука. Он примеряет один. Она:
Я так и знала, что второй тебе не понравится!
Как мы видим, человека заведомо ставят в такую позицию, чтобы было, за что его обвинить при любом его действии. Я где-то слышала, что в 60- х годах такое поведение матери считалось предпосылкой развития шизофрении. Потом оказалось, что оно встречается во многих семьях, где нет заболевания. Ребенок не может сделать то, что ему велят родители и, не имея возможности уйти физически., уходит в себя.
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайт
Вспомни себя из детства, любое часто вспоминаемое "я". Попробуй сказать ему что-нибудь подсознательно. Возможно, ты даже увидишь, как он обернется к тебе, чтобы услышать. Возможно, ты увидишь в воспоминании даже эмоцию на твой вопрос. Но помни, что ты уже отредактировал это воспоминание. Оно больше не реально и не будет тем, чем было раньше. Любое воспоминание - это воспоминание о том, как ты его вспоминал в последний раз. И те эмоции, что ты передавал этому воспоминанию, - это то, что отредактировало его. Вспомни себя того, который открыл этот текст. Попробуй что-то сделать с этим "я". Ничего ты не сможешь. Тот "ты" уже мертв. Его больше нет. Это уже не ты. В том воспоминании лишь человек, который привел тебя к этой строке, которую ты читаешь сейчас. Каждую секунду умирая и становясь лишь воспоминанием. Но это не повод для грусти. Есть более худшие вещи...
Вторая подглава: О приоритетах, привычках и не только
Что ты делаешь чаще всего? Возьми среднестатистического человека и среднестатистического "красавца" жизни. Этот человек нашел свободное время и решил отвлечься. Именно отвлечься от чего-либо, не занимаясь спортом или полезным. Чем он будет отвлекаться? Предположим, что это будет телефон. Что он делает с телефоном? Пусть допустим, этот человек лежит на кровати, на животе, под собой для удобства держит подушку и просто смотрит в телефон. Не важно, что он там делает, просто пусть смотрит новостную ленту ВК или листает Телеграм. Отвлечемся от этого. Суть в том, что человек лежит. Отбросьте все его мысли и прочее. Просто возьмите тело этого человека. Оно лежит. Что бы он ни читал и какую информацию не впитывал в этот момент, самая плохая сторона этого события - что он лежит. Его организм вырабатывает привычку находиться в статичном состоянии. Все больше и больше окружающей нас информации делает нас статичными инвалидами. Лень приумножается. Наше тело привыкло к статичному образу жизни, но мозг не знает покоя. Ведь как черная дыра, поглощающая пространство, наш мозг поглощает информацию, вызывая зависимость. Предположим, что человек десять лет смотрел мотивационные видео на YouTube. Его мозг был максимально замотивирован, а тело было максимально статичным. И так мы получили статичного инвалида. #пишу текст залпом, часто теряю мысль, их слишком много#...
Почему быстрая смена приоритетов - это ?
////не важно что в ковычках, прост копипаст с википедии о 12 веке
XII век — Победа христианства в Швеции. XII век — Возникновение княжества Босния. XII век — Перенесение столицы Волжской Болгарии в Биляр. XII век — Возникновение в Дагестане Аварского ханства со столицей Хунзах. XII век — Кильва стала центром всех арабских поселений на восточном берегу Африки. Султаны Кильвы владели Занзибаром, Мафией, Пембой, Момбасой, Аму и Пате. XII век — Образование движения бхакти в Индии. XII век — Возникновение организации «Байляньцзяо» («учение Белого лотоса») в Китае. XII век — Кхмеры пытаются овладеть Халипунджайей, но это им не удалось. XII век — От Шривиджаи отпадает княжество Малайя на Суматре к северо-западу от Палембанга. XII век — Семь объединённых племён науа с севера (Нью-Мексико или Аризона) проникли в долину Мехико. XII век — Усиление Майяпана. XII век — Тои отплыл из Центральной Полинезии и оказался на Новой Зеландии. ////
12 новостей о 12 веке, одни из самых значемых событий, пару новых забавных песен, стандартный алкоголь и стандартная еда стандартное окружение каждый день год (десятилетие), развитие разгоняется, сегодня я любил рыбалку, завтра я люблю велосипеды, послезавтра я долбо#б. Человек из будущего такой: "Всмысле, ты любил рыбалку целый день? Вот странный, пары секунд хватило бы". СТОП! человек инвалид, листающий страницу вк в поисках секундного развлечения в следующем посту, который он забудет навсегда через три поста и есть человек из будущего? Он информационный спидранер, бегущий своё "я" в будущее через пропасть информационного мусора. Рано или поздно скорость подачи информации человеку будет выше чем скорость восприятия, и мы уже не сможем углубиться в глубино этой информации, мы как плоский камень по воде будем лишь чиркать эту информацию, а неумолимый инфопоток будет затоплять наши мысли. Остановись. Постой, просто подумай об этом минуту, вспомни себя и то, что ты есть и было последние пяять минут, дней, лет. Думай, не читай дальше. Отпусти технологию, сделай шаг к свободе себя во временной петле, встань и иди, помни, ты хочешь в туалет, иди уже и сходи в туалет.. #конец потока мыслей#//
/написано давно, добавлю сейчас еще пару строк
Раньше я мог год радоваться возможности чем то заниматься долго и упорно, я становился в этом мастером, сейчас занятия сменяются крайне часто, и мастерства достичь в чем то становится все сложнее, возможно я хотел остановить себя, или призывал остановиться кого то еще, ведь хороший сапожник - старый сапожник.
Не знаю откуда появилось у меня это заболевание, родословное, употребление алкоголя или запрещенных веществ, а может употребление запрещенных веществ и алкоголя из-за шизофрении этого я не знаю. Но в первый свой случай я попал в психушку, скажу что было не очень, потерял хорошую работу и возможность работать в государственный организациях, да и много где, стипендия государством тоже не положена, выживаемость на повышенном уровне. Далее конечно фантастические мысли меня не оставили в покое, но я собрал все пожитки, продал, купил компьютер и начал с торрентов выкачивать все курсы которые были в бесплатном доступе, и проходить. Нашел работу, устроился сушистом. Но каждую весну или осень приходили флешбэки и меня увольняли, в принципе я готовился к ним, и пытался сопротивляться, и даже понимал, что начинается.
Сегодня осень, сижу, чувствую себя вроде как в адеквате, вчера был резкий выход из рецидива, резкий в полное понимание, что это опять произошло, слава богу без последствий своему здоровью и окружающих. Наверное всем так интересно, как же это происходит, а происходит это не заметно, не понятно почему, может мозгу становится скучно и он рисует иллюзию и плавно из реальности загоняет тебя в нее, рисует каких сказочных возможностей ты можешь добиться и выстраивает цепочку из целей для достижения успеха. А потом бах, ты приходишь в себя, вокруг непонятно что, реальность, осень и ты понимаешь, что это был рецидив, а ты так наивно поверил, что уже давно все прошло.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Случилась ситуация, вызвавшая негативные эмоции. Как только схлынет первая эмоциональная волна, или просто почувствуете в себе силы поговорить с самим собой, задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую и что я думаю о самом себе?".
Честно признавая свое состояние, обозначая те эмоции, которые испытываете (злость, ненависть, раздражение и т.п.), вы как будто становитесь сторонним наблюдателем самого себя, выходите в нейтральную позицию. И от одного этого действия вам становится легче. Ведь нейтральный наблюдатель не находится в ситуации, не живет в ней и способен посмотреть на происходящее другими глазами. И такому наблюдателю гораздо проще сказать: "Да, это произошло. Я не могу это изменить. И что я хочу в связи с этим?".
Поэкспериментируйте и понаблюдайте за тем, что будет происходить!