Хороший способ сжигать калории, или почему гиревой спорт рулит⁠⁠

Были созваны ученые-математики из соседнего штата, которые, путем сложных математических подсчетов, выяснили, что итого тратится 20,2 ккал в минуту,

Я конечно не учёный математик, но 13,6+6,6 будет 20,2 это точно.

А почему на подседе гиря в правой руке, а на фиксации в правой ? Колдунство ?

Можно начинать с 16 кг гирей или надо брать 24-32 ?

Там расход калорий зависит от уровня тренированности человека, т.е. если я пожизненно спортом занимаюсь, то я априори меньше калорий затрачиваю на сходные действия по сравнению с диванным овощем. Во-вторых, гири — интенсивная нагрузка. Лично у меня гири из силовых выводят пульс на самые высокие значения, т.е. это т.н. "максимальная тренировка", а такой тип тренировки всё же не рекомендуется как ежедневный. Ну и в-третьих, это комплекс на 20 минут и вряд ли кто-то сможет его час-полтора крутить по кругу, а бежать на низкой интенсивности можно и два часа свободно, т.е. с гирями вы от силы сожгёте калорий 1000 и убьётесь в хлам плюс сильно нагрузите сердце, а тем же бегом эти же калории можно сжечь не нагружая сердце. Да, время пойдёт больше, конечно, так что это вариант для когда надо быстро тренировочку сделать и нет времени полтора-два часа воздухом на улице дышать. С другой стороны, если человек достаточно подготовлен, чтобы махать гирей двадцать минут, то он с тем же успехом может поприседать двадцать минут со штангой и, кстати, сжечь гораздо больше калорий, т.к. там тупо тоннаж будет гораздо-гораздо выше.

Ну, я например могу :) Даже гораздо больше, чем два часа. Три например. Больше не пробовал, ибо... как-то необходимости не было. И я далеко не бегун, вешу около 80 кило обычно.

Сжигание калорий гирей? Кхм. Ну ладно. Сколько в таком случае неподготовленный человек их сожгёт? Он сможет эти двадцать минут махать гирей? Я — подготовленный, но я в себе не уверен, что осилю двадцать минут махать гирей. Другой момент, о котором сам уже упомянул, это суставы и сердце. При беге, если мы не говорим о спринте, достаточно тяжело что-то повредить, если уж совсем не заниматься обезбашенными глупостяи. При работе с нагрузкой — проще. Теперь сердце. Я чувак с достаточно низким пульсом и у меня при работе с гирей 24 кило пульс доходит в пиковые моменты под 180. Я предположу, что у человек неподготовленного, пульс будет за 200. И это уже совсем совсем плохо, даже если совсем-совсем на чуть-чуть. Бег — это очень широкое понятие. Когда говорят о беге именно в контексте похудения, то тут обычно всё же имеют в виду не только бег, но и шаг. И переход на шаг, чередование шага-бега это нормально. Тут не будет ни нагрузки большй, ни пульса высокого и такое удовольствие даже неподготовленные чуваки тянут достаточно долго.

Я как бы не против гири. Я сам люблю гирю покидать. Но я всю жизнь спортом занимаюсь и подготовлен хорошо, но даже у меня при работе с гирей пульс сильно подскакивает, да и вообще выдержать долгую работу с ней тут надо быть именно гиревеком. Да, гиревики круче бегунов, выглядят лучше, гирю кидают лучше, но бег с разумным подходом к нему всё же проще, эффективнее, безопаснее. Хотя, наверное, дороже.

Про велосипед вы зря. Обычная работа с гирей, обычный бег на лыжах... И т.д. и т.п. Всё обычное кардио будет на обычном уровне. Ну а так, как у нас большинство людей катаются, так и вовсе один вред.