Бодибилдинг для начинающих.⁠⁠

Работает!!! Пока проматывал пост накачал палец!

З.Ы. Добавляйте тэг "длиннопост"

спасибо афтор,хороший пост полезен :)

становая не для новичков!

Становую?Сразу?Меня тренер пол года не пускал к этому упражнению...а тут сразу...да еще и техники нет. Хотите чтоб у людей позвонки остались в согнутом положении?
Да и приседать со штангой сразу не надо...можно и гантель в руках держать.

Лучше все таки с тренерами консультироваться. Питание и упражнения у всех индивидуальные.