Лига усталых

Мать объявляет брату, что теперь он мужик в доме и должен заняться кроликами сейчас и картошкой весной. Хотя на дворе 1994 год, и брату дед с бабушкой подсуетились с освобождением или отсрочкой на часть денег от продажи дома, брат уходит из техникума в армию. На два года.

Матери на тот момент 43 года. Сперва она ноется своим подругам, как ее все бросили. Потом по непонятной до сих пор причине объявляет всех своих подруг шлюхами и алкашками и набирает в подруги пенсионерок. Тех, которые уже на пенсии.

Приводит их домой, они приходят каждый день после ее работы и сидят тумбочками, глядя телевизор до 9-10 вечера. Крича в мою сторону, какая я ленивая и неблагодарная, вон как чашки не до конца отмыты.

Наступает весна. Мать выходит в огород, рыдая, как она не умеет копать гряды-делать борозды, садится на лавку и рыдает. Мне бы, дуре рядом сесть и тоже рыдать. Но мне стало жалко мать, взяла лопату и пошла копать гряды, под советы ее подруг-тумбочек.

Потом она не умела бегать к трактористам, просить вспахать поле под картошку. И картошку ей сажать было сложно, я копала лунки, она сперва тащилась с ведром, бросая картошку, потом садилась на землю и начинала рыдать. Мне приходилось и копать, и ведро таскать от лунки к лунке.

Окучивать ей вообще врач-сосед запретил. То есть она рыдала в подъезде, что письмо от бабушки с дедом на мой день рожденья пришло на мое имя, на звуки вышел сосед, сказал, что он как врач запрещает ей поднимать тяжести, чтобы не тревожить нервы.

Потом надо было копать картошку. Я копала, мать и старухи топтались, собирая. Каждой старухе надо было показать мне каждую картошину и дать ценную информацию о картошке. Почему она треснула, отчего на ней пятнышко, что означает этот погрыз и чьими зубами оставлен.

Через год нас в школе научили делать борозды грядам. Еще через год из армии вернулся брат, к тому времени я сама копала, сажала и окучивала картошку. Растягивались и посадка, и копка на неделю-две, но мне главное было, чтобы без старух.

Тут, в 12 лет, я подумала, что брат мне поможет с картошкой. Но он сказал что не умеет и ушел отмечать дембель на год.

Это я выделю отдельным абзацем, потому что это абзац. Чтобы брату было не на что пить, мать уволилась с работы. А алименты при получении прямо на почте отдавала одной из старух, к которой ей потом было стыдно ходить и она посылала меня с запиской - чего купить. Мы со старухой шли в магазин, она покупала продуктов и записывала сумму.

Спустя год брат женился, и его невеста, теща и тесть помогли выкопать картошку. Это был единственный раз за 8 лет, когда картошку я копала не одна.

Потом я постепенно начала соображать, как часто приносим картошку из подвала. И стала вместо 6 рядков сажать сперва 4, под конец до двух дошло.

Под крики матери и ее старух, какая я ленивая скотина, что картошки не хватает Светлане Федоровне и Мырде Семеновне.

Последний раз я картошку посадила в 18 лет, приехав в выходные с учебы. А выкапывать уже не стала - брат к этому времени развелся и жил с матерью, решила, что он выкопает. Ну и школу уже закончила, если все 8 лет мне помогали носить картошку в подвал одноклассницы, то после школы уже одной не хотелось это делать.

Приехав перед новым годом домой, узнала, что картошка у них закончилась. Два ведра выкопали. Посидев видимо голодом (алименты я уже сама на себя получала в том городе, где училась), мать устроилась на работу.

На следующий год мать весной сама нашла тракториста, он вспахал поле, она купила картошку и наняла людей на посадку картошки. Осенью они с братом выкопали уже 6 ведер, после чего устали.

Я сама лет в 25 хотела купить дачу. Но оказалось, у меня очень много проблем со здоровьем, нельзя в 10 лет так работать. До сих пор в магазине считаю, чего взять, чтобы не было перевеса в сумке.

С тех пор мать сажает картошку в огороде рядом с домом, нанимает людей копать гряды, править парник под огурцы. Дает огородные советы и всем рассказывает, как в тяжелые 90е поднимала неблагодарную меня. Ну и рассуждает о том, насколько крепкими были люди раньше - вот она пережила 90е, двух детей в люди вывела, и ничем не болела. А я ничего не делала, и с младых лет по санаториям каждый год

Я не врач, но, как я поняла, трансферрин не может насытиться железом, и, соответственно, переносить железо туда, куда нужно. А не может насытиться железом, потому что самого железа мало. И потому и запасов железа мало. А гемоглобин держится в норме за счет несчастных 4 мкг ферритина, который отдает уже последнее.

Если меня читают врачи, поправьте меня, пожалуйста, если поняла и запомнила неправильно.

Что я принимаю

1. Железо хелат. В составе бисглицинат железа 28 мг, витамин с, витамин В9, витамин В12) - пила 8 дней, потом переключилась на липосомальное.

2. Липосомальное железо (пирофосфат железа III, витамины В6,В9, В12) - пила 13 дней.

Раньше я пила Фенюльс, Феррум Лек, Мальтофер, Сорбифер. От них всегда были побочки - понос, тошнота, запор, боли в желудке и кишечнике. Помню, как один гематолог мне сказал, что от железа есть побочки всегда - приходится терпеть и пить, и никак иначе.

Однако пока пью вот эти 2 вида 3 недели, и никаких побочек не было вообще.

Также пью магний и витамин Д (понимаю, что усталость может быть вызвана не только дефицитом железа, но и дефицитом витамина Д, потому принимаю - планирую сдать скоро анализы).

Помню, при лечении анемии в беременность, мне медсестра в стационаре говорила, что надо за 2 часа до приема препарата и 2 часа после нужно исключать прием препаратов и еды, которая мешает усвоению железа (чай, кофе, шоколад , молочку).

Я так и делала сначала. Но у меня еще проблемы с желудком, и не понятно, сколько времени ему нужно переварить то, что переваривает здоровый желудок, а потому решила вовсе исключить их пока из рациона. Раз в неделю был день, когда я железо не принимала, потому что очень хотелось молочку, шоколад и иже с ними. прям до трясучки. Пока не запретишь себе это есть, главное, такие продукты и не особо хочется)) Сейчас уже такого нет, к отсутствию этих продуктов в рационе привыкла.

Исключила из рациона :

1. все молочные продукты;

2. все, в составе чего есть какао (шоколад, конфеты, какао-напитки и т.д.);

3. все бобовые (загуглила - они тоже мешают усвоению, оказывается);

4. чай, кофе;

5. почти не ем хлеб.

Кофе я могла выпить от силы и так раз в месяц, так что не критично для меня.

Чай заменила напитком шиповника (готовлю сама из ягод или покупаю растворимый порошок), компотами с яблоком, смородиной, лимоном, апельсином; цикорием (его ведь можно, да?), просто немного теплой водой с лимоном, иногда пью соки.

Ем говядину, субпродукты, рыбу, птицу (курица и индейка), но чаще принимаю ферменты, так как мясо усваивается плохо. Много овощей, крупы стараюсь чередовать, бобовые пока что убрала подальше.

Что изменилось?

Дней 17-18 не ощущалось ничего.

Изменение заметила во время месячных. Раньше я в такие дни просто бы лежала пластом, а сейчас (даже в самый обильный день) я ощущала усталость, но могла заниматься делами. При этом месячные еще не закончились, но у меня уже появились силы! Ощущается легкость в ногах, я могу нормально и быстро ходить, а не волочить ноги! Вообще тело ощущается легче, чем раньше, оно не такое неподъемное. Руки тоже легче поднимать, одышку не замечаю (может, еще есть, но не так как раньше). Уже 2 дня бегаю по дому электровеником и могу несколько часов быстро заниматься домашними делами. Появилось ощущение, что Я МОГУ.

Появилось немного мотивации - мне что-то вообще ЗАХОТЕЛОСЬ - раньше я не хотела ничего.

Не понятно, что это - самовнушение или все-таки действие препаратов, но положительная динамика все-таки есть. Спустя 3 месяца от начала приема лекарств обязательно все анализы еще раз пересдам.

В планах добраться до гастроэнтеролога, чтобы улучшить усвоение; сдать кровь на гормоны щитовидки, витамин Д и пойти к гинекологу-эндокринологу.

Ну вот, пока что так.

Всем большое спасибо за слова поддержки, за свои истории (теперь я знаю, что я не одна такая).

П.С. Спасибо за донаты тайному пикабушнику, @Millroy и @user9041324.

3) воспаление - оно является одним из худших врагов гормонов щитовидки

4) если СВОБОДНЫЙ кортизол не нормализовался сам после всех этих шагов, то поднять его с помощью метода циркадного Т3.

А теперь подробнее обо всём этом.

НОРМАЛИЗАЦИЯ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ КРИТИЧЕСКИХ ДЛЯ ЩЖ

Дефициты микроэлементов есть у большинства из нас, и они развились за годы ухудшенной их абсорбции из еды, в результате неисправной работы кишечника. Работа щитовидной железы и её гормонов вкратце:

1) Щитовидная железа производит около 100 мкг Т4 в день (и 9 мкг Т3), присоединяя атомы йода к молекуле аминокислоты тирозина. Йод играет одну из ключевых ролей в метаболизме гормонов щитовидки. Если у вас дефицит йода - у вас уже будут проблемы.

T4 регулирует сердечный ритм, он важен для ваших волос и нормальной работы мозга. Но большая его часть конвертируется в значительно более активный гормон Т3, который ускоряет метаболизм, дает энергию всем органам и тканям, повышает температуру и т.д.

2) Т4 конвертируется в Т3 благодаря системе энзимов дейодиназы D1, D2 и D3, которые сильно

зависимы от селена и железа.

Дефицит железа повреждает 2 из З-х шагов синтеза гормонов щж, снижая активность энзима

Тиреопебоксидазы, который зависим от железа.

Здоровый уровень кортизола так же нужен для адекватной конверсии Т4 в Т3. 60% конверсии проходит в печени, еще 20% в кишечнике и остальные 20% - в других тканях.

Соответственно если у вас засоренная печень или кишечник в результате дисбактериоза это

отразится на конверсии гормонов щитовидки.

При дефицитах железа, селена и кортизола, высокий процент Т4 будет конвертироваться в обратный Т3 - неактивная зеркальная молекула Т3, которая конкурирует с Т3 за рецепторы клеток. Чем больше у вас обратного Т3, тем меньше Т3 будет попадать в клетки и делать там свою работу. Поскольку их молекулы зеркальны, стандартный тест на свободный Т3 их не разграничивает и глядя в цифру свободного Т3 в анализе, в действительности вы видите "свободный Т3 + обратный Т3"

3) Транспорт и усвоение гормонов клетками организма сильно зависят от уровней железа, кортизола и цинка, который нужен, чтобы гормоны могли присоединиться к рецептору.

Организму всё равно, сколько Т3 гуляет у вас по кровотоку, ему важно только количество Т3, которое присоединяется к рецептору клеток.

Когда у вас в дефиците железо, селен, цинк или кортизол, ваш Т3 будет отвергаться клеткой и возвращаться обратно в кровоток, скапливаясь там и называется это t3 pooling, скопление Т3)

Когда уровень "отвергнутого" Т3 в кровотоке взлетает выше нормы, вы начинаете испытывать тревогу, учащённое сердцебиение, иногда чувство жара (это называют t3 intolerance - непереносимость Т3).

При дефицитах этих микроэлементов (и в особенности железа) - все препараты, содержащие Т3, В ЛУЧШЕМ случае не будут работать на вас, как они должны. А в худшем - вы поймаете тревогу и проблемы с пульсом. И разумеется, вы всё ещё остаётесь с гипотиреозом, т.к. Т3 не попал в клетки и не выполнил там свою работу. В такой ситуации многие гипотиреозники грешат на сам препарат, когда в действительности этот препарат всего лишь обнажил скрытые дефициты микроэлементов, без которых Т3 просто не может полноценно работать. Или они делают вывод, что "переборщили"с дозой Т3, путая симптомы непереносимости Т3 с симптомами ГИПЕРтиреоза.

В большей степени именно дефицит железа не даёт Т3 попасть в клетку.

Если у вас просто низкие уровни железа, то приём Т3 содержащих препаратов будет оказывать на вас слабый эффект.

Если у вас катастрофически низкие уровни железа - то Т3 не только не будет работать, но и создаст вам симптомы непереносимости.

Как видите, эффективность гормонов щитовидки сильно зависит от уровней железа, селена, цинка и кортизола.

В норме кислотность желудка имеет РН 2-4 (по некоторым источникам 1-3) благодаря производству гидрохлоридной кислоты.

Такая кислая среда несёт 2 важные функции

◦ защитную - кислая среда убивает вредные бактерии, грибки и вирусы

◦ позволяет полноценно усваиваться железу, Б12, витамину Д и другим микроэлементам, для усвоения которых нужна кислая среда.

У большинства гипотиреозников низкое производство гидрохлоридной кислоты и из-за этого у них с годами развиваются дефициты железа, Б12 и витамина Д.

Эти микроэлементы должны быть компенсированы и приниматься они должны ОБЯЗАТЕЛЬНО вместе с кислым напитком (1-2 ч.л. яблочного уксуса).