Всё, что нужно сделать - сконцентрировать своё внимание на чём нибудь. Лучше всего для этого подходят ваши руки (во сне их может и не быть, но мозг так "привык" к ним, что в 99% случаев вы будете с ними :) ). Просто Смотрите на них, всматривайтесь в морщинки, линии и т.д. и "трясти" перестанет :) Можно, конечно, начать всматриваться в любой предмет (я один раз, всматривался в ковёр xD), но руки всё равно лучше всего =)

P.S. У каждого это происходит по своему. Кого-то выкидывает тут же, кого-то не выкидывает совсем. У меня мир начинает трястись, как будто землетрясение и меня за шкирку выкидывает. Мне помогает :D

P.P.S. Информация взята из книги Стивена Лабержа "Практика осознанных сновидений"