Ребят, подскажите, как вернуться в нормальный мир и прибавить продуктивности.
Мои биоритмы сошли сума. Я перепутал день и ночь и хочу все нормализовать.
Ночью я люблю поработать, но выходит около 3-5 часов, что для меня маловато. Ложусь поздно и с утра я чувствую себя ужасно: голова чугунная(алкоголь, табак не употребляю(иногда кофе)), сосредоточиться не могу и т.д. Согласитесь: это очень дорогая плата всего за 3 часа работы.
Все свободное время, которое я хотел бы потратить на некоторые важные задачи, расходуется на борьбу с сонливостью, попытками сосредоточиться и перебороть лень. Затем небольшая вспышка активности, которая не очень плодотворна и опять сон.
Я сплю по 10-11 часов в сутки, но полезного сна куда меньше, так как под утро домашние начинают слоняться и шуметь - мой сон получается рваным.
По факту, я даже не знаю, что мне искать? Во сколько ложиться спать или что делать перед сном? Спасайте, ребятки.
