Зачем я захожу в СДВГ сообщества (хотя у меня его нет)
Недавно наконец-то подтвердил у психиатра - у меня нет синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Хотя подозревал последние несколько лет.
Но сложности с вниманием есть - просто корни другие, из тревоги. Поэтому публикую лайфхак, который регулярно помогает мне черпать классные идеи по управлению вниманием. Не является медицинской рекомендацией 🙂
Итак, мне ооочень помогают сообщества по СДВГ на reddit и ютуб-каналы типа How to ADHD. Комиксы ADHDinos вообще любимые!
Ссылки:
А всё началось с того, что я сходил к психотерапевту по теме СДВГ и меня позвали в группы поддержки/тренинг на тему СДВГ. На тренинг я не пошёл, так как увидел, что многие инструменты управления продуктивностью мне знакомы: привычки, управление средой, организация и планирование.
Но после этого приглашения я начал внимательнее следить за тем, что пишут в СДВГ-сообществах. И понял, что часто я просто изобретал велосипед:
- Пост про единую гугл табличку чтобы не распыляться на инструменты был написан 5 лет назад. Я к этому пришёл полгода назад.
- Пост про чёрно-белый режим телефона написан 3 года назад. Я использую года два.
- Но самый восторг - это параллельное чтение и прослушивание книги для усиления внимания. Я к этому вообще сам пришёл, хотя пост про это написан 10 лет назад! Ещё исследую эту тему, напишу как-нибудь пост.
В общем, я подписался. Если хотите прокачать своё внимание (не важно - СДВГ у вас, тревожность или просто нормальные в наше время сложности удерживать фокус), очень рекомендую форумы. Для меня это большой источник для работы с вниманием и просто поддержка живых людей. Или просто читайте меня))
Этот пост я тоже написал тайм-боксом, который назначен у меня в календаре (и на реддите про это, конечно, уже написали пару лет назад).
Спасибо за внимание.
