Досье пациента:
Возраст - 40 лет
Рост - 183 см
Вес - 67 кг
Мускулатура - отсутствует.
Пивное пузо - присутствует, сука...
4 с лишним года НИКАКИХ физ.занятий.
Последние 3 месяца были только прогулки.
Вчера начал хоть как-то отжиматься, пресс, приседания.
Вчера 20-11-20. Сегодня 40-22-40. За день.
Зачем пишу? Когда я сидел в тюрьме меня мотивировала мысль, что я обещал человеку выйти и написать, как там было. Может и сейчас сработает?
Вчера 20-11-20. Сегодня 40-22-40. За день.
Самостоятельные занятия - путь к травматизму. Не увеличивай нагрузку больше чем на 5% в неделю.
абсолютно согласен :) я не выкладываюсь до упада, я стараюсь вернуть привычку к упражнениям, поэтому в первый день такие смешные цифры были.
А я 170 роста и 77кг. Атлетичен и красив. Ну живот есть, куда без него. Но в нужных ситуациях втягивается и норм)
так речь идет про то чтобы от живота избавиться а не бегать профессионально или крутиться на турнике как стриптизерша на шесте =)
именно. пузяка - цель номер один. если вдруг мясо нарастет в процессе, буду офигенно рад, но я всегда был "узкий". :)
