ВСД. как с этим жить?⁠⁠

Пикабушники, спасайте! Хочется уже либо лезть на стену, либо выйти в окно. У меня ВСД (вегето-сосудистая дистония) из которой вытекают панические атаки. Как с ними бороться? Перелопатил тонны информации по теме, но ни один из способов мне не помог на долгое время (дольше одного месяца). Мне всего 20 лет, хочется гулять, проводить время с друзьями, вместо этого я перебиваюсь с афобазола на феназепам(когда особо сильно прижмет) и боюсь, что любой выход из дома может закончится потерей сознания и больничной койкой.
Летом проходил всех врачей, здоров как бык, но вот здоровья этого я в себе абсолютно не ощущаю.
Помогите, пожалуйста, советами, методами совладать с паникой и любыми другими методами борьбы с этой хворью. Заранее благодарен.