Время бороться и время смириться⁠⁠

В восприятии любой ситуации есть два шага. Сначала человек оценивает ситуацию как угрожающую, нейтральную или положительную; затем решает, что будет делать. Очевидно, что наша реакция напрямую связана с оценкой ситуации - соответственно, меняя свою оценку, можно менять и свою реакцию, эмоции и поведение.

В когнитивно-поведенческой терапии такой метод "переоценки" применяется при работе с депрессией и беспокойством. Это когда у вас северный пушной зверёк, и сделать ничего нельзя - вы меняете свой взгляд на происходящее. Типа, не очень-то и хотелось; это не я опоздал, это транспорт подвёл; на работу не взяли, значит, это не моё, и времени больше будет, чтобы поухаживать за любимым хомячком. Сместить фокус ответственности с себя на обстоятельства и найти что-то положительное.

Метод хороший. Но некоторые его применяют не к месту.

В смысле, его область применения - это неконтролируемые события. А люди начинают его пользовать в любой ситуации, в том числе и тогда, когда всё в их руках. А это может даже навредить. Например, есть статья в Psychological Science, которая показывает, что в зависимости от контекста когнитивная переоценка может как помочь, так и навредить. Среди людей, испытывающих стресс по поводу контролируемой ситуации (например, увольнение в связи с плохим качеством выполняемой работы), более развитое умение пользоваться переоценкой соотносится с более высоким уровнем депрессии.

Часто не надо убеждать себя, что "не очень-то и хотелось". Надо пойти и сделать.

Нет универсальной стратегии. Наша жизнь - постоянный выбор. И как писал Карл Пауль Рейнхольд Нибур в своей "Молитве о душевном покое":

Боже, даруй нам милость: принимать с безмятежностью то, что не может быть изменено,
Мужество — изменять то, что дóлжно,
И Мудрость — отличать одно от другого.

Источник: https://thaoless.ru/2018/03/29/fight-it-or-live-with-it/