Восстановление связок коленного сустава при растяжении⁠⁠

Всем привет!

Я неудачно подскользнулась, как итог растяжение. Больно ступать на ногу плюс отек коленки. Если у кого-нибудь есть опыт по восстановлению связок коленного связок, то поделитесь, пожалуйста. Как я понимаю растяжение это серьезная вещь, а у меня куча планов по физической активности: бег, велосипед, лыжи...

У врача была, прописал таблетки от воспаления, плюс крем. Если отек не рассосется будет откачивать жидкость.

Вопрос как в дальнейшем со связками работать, какие-то упражнения может быть, питание определенное.