Спать нужно уметь!⁠⁠

Быть здоровым не просто. Каждый желает при минимуме усилий оставаться здоровым. В погоне за здоровьем люди перебирают множество вариантов, - диеты, чистка организма, очищение крови, БАДы, вегетарианство и веганство, всего не перечислить. Но об одном забывают, а многие и не знают, что сон - основа здоровья.

Что важнее, вовремя заснуть или подольше поспать.

Исследования показывают, что важнее не количество часов сна, а режим отхода ко сну и состояние в котором человек засыпает. Не рекомендуется, например, засыпать в психически возбужденном состоянии. Конечно же это не значит, что если вы будете соблюдать это правило, но спать при этом по три часа в сутки, со здоровьем все будет хорошо. Это говорит о том, что соблюдая режим отхода ко сну и при этом иногда проводя во сне всего 3-4 часа, вы будете себя лучше чувствовать, чем если бы спали по 6 часов, но отходили бы ко сну в 3-4 часа утра.

Интересный факт, что ровно то же самое проповедует традиционная китайская медицина. А вот в у нас, почему-то, упор делается на то, что спать нужно 8 часов, забывая при этом упомянуть важность времени засыпания.

Немного "научной астрологии".

Считается, что астрология - это "наука", о влиянии небесных тел на человека. Но если об этом спросить ученых мужей, то ответом будет, что факт влияния расположения космических тел на человека не доказан. Но это лукавство, ибо все знают, включая тех же ученых, что луна оказывает влияние на человека. Но ведь луна тоже небесное тело! Значит, не такая уж астрология ненаучная. А теперь давайте разберемся, какое отношение это имеет ко сну.

Засыпать рекомендуется до 23:00, т.е. в это время уже нужно спать. Но, как вы понимаете, наш организм не зависит от настенных часов и он не знает, сколько они показывают времени. Тогда на что же он реагирует? Реагирует он на положение земли относительно солнца и луны, а может быть и остальных планет. Ниже приведена временна'я схема работы органов человека по часам.

Очевидность того факта, что мы встроены в планетарную систему отвергать глупо. Мы, как бы являясь её составной частью реагируем на любые изменения в ней. Время 12 и солнце над головой, - работает сердце, час ночи, и солнце спряталось - работает печень, и так далее. Таким образом в нашем организме заложен его собственный часовой механизм завязанный на движение земли вокруг солнца. В этом смысле астрология работает, да еще как!

Но, что значит "органы работают по часам"? Вроде органы работают круглосуточно, без перерыва на отдых, но при этом есть схема работы органов.

Дело в том, что органы, кроме того, что работают, должны еще и восстанавливаться. И делают они это преимущественно ночью, обмениваясь информацией с мозгом. Так же, у органов есть режим повышенной активности и пассивности.

Мы зачастую удивляемся, откуда взялась та или иная болячка и не подозреваем, что причиной может быть неправильный сон. Вы, к примеру знали, что постоянно недосыпая, человек набирает лишний вес и наоборот? Поэтому соблюдать режим сна крайне важно.

Ну и напоследок, несколько простых правил, которые позволят вам чувствовать себя бодрым и здоровым:

1. Засыпать не позже 23:00.

2. Перед сном успокоиться (почитать книжечку или заняться другими делами, которые не возбуждают ваш мозг, а напротив, успокаивают).

3. Не ложитесь спать на сытый желудок.

4. 15-20 минут дневного сна, позволят вам оставаться бодрым до конца дня. В этом смысле, примером могут служить японцы.

На этом я пожалуй закончу и пожелаю вам крепкого и здорового сна!