Совет по книге/видео и т.д⁠⁠

Всем привет! Уже наверняка такой вопрос задавали, но я что-то ничего не нашел. Дело в том что у меня бывают странные срывы. Вот вроде всё нормально, сижу работаю, вдруг жена звонит и говорит загадочным голосом какую-то эмоциональную претензию. Я после этого не могу работать, мысли носятся, внутренний диалог, страхи: и как быть дальше и может это близкий развод или если не развод то большая ссора и так себя накручиваю до состояния ненормальности. Работать совершенно не могу. Так бывает не часто, но вырубает сильно. Поэтому вопрос: подскажите какую-нибудь книгу/видео/итд, которая поможет принять себя, понять себя и "постичь дзен". Чтобы в следующий раз когда такое произойдёт я мог сам быстро справиться и не заморачиваться на её претензиях.