Сильная боль в спине⁠⁠

Нужна помощь-совет!
Уже давно мучает сильная ноющая боль в спине. Врач сказал что компрессия( но не перелом) и посоветовал худеть. Но это процесс не быстрый. Всякие мази и таблетки не помогают. Болит в одном и том же месте(ниже лопаток). Что посоветуете? (упражнения или лекарства)