Я давно уже не худой. Да че там, толстый я, а за время вынужденного карантина еще больше подразожрался.
А три недели назад стал снова делать зарядку по утрам, записывать калории и проходить 10 тысяч шагов.
И бинго, сегодня я присел на корточки и сумел, не задыхаясь, завязать шнурки! И это был, наверное, самый счастливый день за этот год.
Единственное, что из этого сработало - подсчёт калорий. 10к шагов - это очень мало, в процессе естественной жизнедеятельности столько набирается. Зарядка тоже ничего не даёт, если не делать ее час через день, хорошенько разогнав пульс (ну хотя бы до 125-130). 60 - 48 размер одежды, имею право судить)
считать калории - это самое сложное. Это мой не первый раз, когда я худею. Считал калории, за полгода со 108 до 92 снизил. Бросил, пару месяцев и уже 103(((
У меня потребовалось 3 дня подсчета калорий, чтобы на глаз потом понимать, сколько мне надо есть. Правда, рацион был не слишком обширный, поэтому это было не сложно.
Ты еще не понял? Тут нахуй никому не всрались твои советы. Тут обожествленные 10000 шагов и вечное нытье. А что-то делать, заморачиваться - да ну нахер.
Грубо говоря, пока не откроется "второе дыхание". Это значит организм перешел на другое топливо и начал жечь жир.
Но все равно это не главное. Главное питание. Нет никакого смысла выжигать лишнее топливо, если можно меньше его заливать.
P.S. - 40 кг за 7 мес.
freshlife28 на ютубе. там многих научили)
может чересчур пытается промыть мозги зрителям, но многим это даже на пользу.
Считается что первые 20-30 минут расходуется гликоген в мышцах, и только потом другие источники энергии. Я поэтому когда-то начинал бегать после силовой, когда гликоген ты уже на силовой израсходовал, и сразу идут другие источники энергии, и поэтому же советуют утром бегать, до того как поешь. Скинул 8 кг за 2 месяца таким образом, силовые показатели за это время даже выросли.
