Психология стресса Р. Сапольски (Why zebras don't have ulcers)
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходят до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса: "Почему у зебр нет гастрита (язв)"
Также, ниже, приведена лекция на тему депрессии с английскими субтитрами от того же автора, Роберта Сапольски:Так сложилось, что организму весьма накладно держать в себе очень много крови. Поэтому произошло разделение. В течении жизни тело пребывает в двух условных состояниях: покой и активное движение. При покое вся кровь перенаправлена во внутренние органы, для починки сломанного, переваривания сьеденного, откладывания про запас и т.д. И лишь небольшая часть циркулирует по мышцам. В состоянии активного движения все проиходит ровно наоборот. Но еще есть и третье состояние, редкое и похожее на режим форсажа истребителя. Максимум крови нагнетается в мозг, легкие и мышцы. Все остальные кровеносные сосуды сужаются. Ты либо хищник либо жертва, как жизнь поставит в данную минуту. Проблемы начинаются, когда система начинает сбоить, форсаж включается там где не нужно, "активное состояние" постоянно преобладает над покоем даже во времена "покоя". Внутренние органы перестают успевать восстанавливаться, начинают копиться хронические болячки. Работы Роберта Сапольски направлены на помощь именно таким людям, его лекции бесплатны в интернете, к личному прослушиванию, лично мне хватило и их, однако если кто не знает английского, есть его книга "Почему у зебр не бывает язв?". Надеюсь этот пост принесёт пользу нуждающимся и тем, кто пытается разобраться в своих проблемах, и сделать свою жизнь хоть чуть легче.