просьба о помощи.

Заболел(отравление) ,работаю официально не по прописке,гражданин рф,омс имеется как правильно оформить больничный с сегодняшнего числа что бы избежать излишних телодвижений?Помогите,ранее больничные не брал. Для минусов внутри