Принципы способствующие похудению
✅ Используйте любую возможность для занятий спортом (желательно на свежем воздухе), пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Это своеобразная степ-аэробика. 💪🚶♂️
✅ Включите в ежедневные планы время на отдых. Например, за утренним кофе, которым можно насладиться в полном покое и безмятежности. ☕🌅
✅ Большинство людей обычно выходят из дома рано утром и возвращаются поздно вечером. Если у вас нет времени на спорт в течение рабочей недели, то начните ездить на работу на велосипеде или припарковать машину подальше от офиса, чтобы пойти пешком. 🚴♂️🚶♀️
✅Съедайте по 5 штук фруктов и овощей каждый день. Попробуйте пить свежевыжатые соки. 🍎🍊🥦🥕🍇🥤
✅ Необходимо уменьшить потребление сахара, сладостей, белого хлеба и мясных нарезок. Важно контролировать количество и тип жиров: сокращение потребления животных жиров в пользу растительных жиров и масел (на них должно приходиться 2/3 потребления жиров). Жирное мясо, цельное молоко и молочные продукты необходимо заменить нежирным мясом (рыба, птица) и нежирными молочными продуктами. Следует сократить потребление жирных плавленых сыров, сливочного масла и взбитых сливок. Люди с повышенным уровнем холестерина, должны следовать принципам низкохолестериновой диеты и полностью сосредоточиться на растительных жирах. 🍔🥛🍗🍔🥗🥒🌿
