Преимущество тренировки тела с помощью изометрических упражнений
Многие спортсмены, бодибилдеры и простые обыватели не раз слышали об изометрических тренировках, статических нагрузках. Но, по непонятным причинам, большинство людей игнорируют этот способ тренировок. Такие решения обусловлены стремлением человека к движению.
Как ни странно, неподвижные тренировки дают наиболее универсальный эффект для организма. Статические нагрузки обеспечат прирост силы в краткие сроки, укрепляют суставы и лечат нарушения опорно-двигательного аппарата.
Преимущества изометрических упражнений
Тренировки, построенные на статических нагрузках, довольно короткие по времени. Так за 15-20 минут достигается эффект нагрузки сравнимый с полуторачасовой динамической тренировкой. Если общепринятые упражнения не могут быть выполнены повторно на следующий день, так как мышца перегружена. То связки полностью восстанавливаются за сутки и готовы к тренировкам каждый день.
Изометрические упражнения не требуют специального инвентаря и могут выполняться, практически, в любом месте. Берите во внимание и тот факт, что регулярные статические тренировки наполняют ткани кислородом. Таким образом, повышается выносливость организма в целом.
Если брать во внимание время изометрических тренировок, то можно понять, что мышца не успевает травмироваться за четверть часа. Скорость прироста силы благодаря статическим нагрузкам и наполнение связок кислородом – существенно снижают риск травмировать опорно-двигательную систему в дальнейшем...
Источник: Познай себя | Poznay_sebya