Практические вопросы памяти⁠⁠

Мозг материален

Наши мысли, воспоминания, чувства, эмоции появляются потому, что нейроны мозга определенным образом взаимодействуют с друг с другом, образуются новые связи. Память существует в мозге в виде материального носителя, где отдельные воспоминания – это ансамбли нейронов, которые возбуждаются вместе. Их называют «энграммами» – физической основой хранения памяти. Это связанные друг с другом нейроны, между которыми сигнал распространяется лучше, чем между двумя случайными нейронами, взятыми наобум.

Долговременная память человека подразделяется на несколько типов:

1️⃣Семантическая  память –  это память на факты и знания, например, «сумма углов в треугольнике равна 180 градусов», «дважды два равно четыре» и т.д.

2️⃣Эпизодическая память – это память на события, эпизоды нашей жизни, например, что вы делали прошлым летом, что вы ели вчера на завтрак и т.д.

3️⃣Процедурная память – это память на навыки и действия, например, как играть на гитаре, как кататься на велосипеде, как мыть посуду и пр.

Все эти виды памяти по-разному устроены, но глобально именно процедурная память наиболее устойчивая, так как люди даже в глубокой деменции чаще всего сохраняют моторные навыки. С этим видом памяти обычно всё хорошо, проблемы возникают обычно с семантической и эпизодической памятью.

Именно о семантической памяти мы сегодня поговорим.

Как формируются воспоминания

Воспоминания – это энграмма, связанные друг с другом нейроны, между которыми начинает проходить возбуждение. Это процесс происходит, когда мы что-то вспоминаем или запоминаем. Для обработки входящей информации разные зоны в коре головного мозга переходят в возбужденное состояние. Одновременно с этим реагируют несколько нейронов в гиппокампе – самой важной зоне мозга, которая отвечает за формирование воспоминаний. В гиппокампе образуется энграмма, которая кодирует индексы местонахождения нейронов, которые отвечают за это воспоминание. Далее происходит процесс консолидации памяти, который главным образом проходит во сне. Именно поэтому сон – важная часть для формирования воспоминаний. Во время сна укрепляется связь между нейронами, и чем эта связь надежнее, тем лучше сигнал между этими нейронами.

Если у нас сохранилась энграмма – это значит, что наши знания перешли в постоянную память. Если этого не происходит, если у нас образовалась первичная энграмма в гиппокампе, но не произошел перенос и закрепление в долговременную память, эта энграмма со временем может полностью разрушиться и воспоминание пропадёт. Иными словами, если вы давно не ходили по этой дорожке памяти, она полностью зарастет травой. Воспоминания – это ансамбли нейронов, которые возбуждаются вместе. Если они перестают это делать, нейроны остаются, но уже с связи с другими нейронами. И теперь этого воспоминания больше нет.

Техники укрепления семантической памяти – запоминания фактов и знаний

Для семантической памяти важны два процесса – кодирование информации с участием гиппокампа и долговременное хранение этих энграмм в ассоциативных областях коры головного мозга. Чтобы улучшить запоминание фактов, нам нужно воздействовать на эти два процесса. Кодирование происходит при входящей информации: какие нейроны у нас возбуждаются первыми, когда мы только знакомимся с информацией. Консолидация направлена на то, чтобы энграммы образовались в корковых структурах как можно более прочно.

Во второй части будут основные методики укрепления семантической памяти