Польза бани для организма⁠⁠

Еще несколько десятилетий назад, когда в домах и квартирах не были предусмотрены душевые и ванные комнаты, баня была чуть ли не единственным местом омовения тела. В наше время баня – скорее, место для отдыха, возможность расслабиться и отдохнуть с друзьями. И лишь немногие знают о лечебных свойствах парной для здоровья.

Польза бани

У нас распространены как бани, так и сауны. В сауне пар сухой, и тут не нужно париться с веником, потому что он почти мгновенно нагревается и от этой процедуры будет только больно. А в бане пар мокрый, и вот тут веничек придется очень кстати. С его помощью организм насытится теплом и влагой, получит полезный массаж.

Для худых людей лучше всего будет попариться в бане, именно там они пропитают свое тело теплом, а вот полные люди хорошо себя чувствуют именно в сухой сауне. Хотя все это, конечно, относительно, нужно выбирать то, где именно комфортно.

Пользу бани нужно рассматривать в нескольких направлениях:

Польза пара для кожи.

Из всех полезных свойств, которых баня приносит человеку, самым весомым является воздействие на кожу. Под действием горячего влажного воздуха кожа очищается и молодеет. Через открытые поры выходят из организма шлаки, грязь, токсические вещества. Если посещать баню регулярно, то уже в скором времени кожа станет более упругой и здоровой. Горячим паром можно изменить даже мелкие врожденные недостатки кожи. Если у вас кожа отличается сухостью, то она станет более эластичной, а если, наоборот, жирностью, то подсушиться. Таким образом, баня полезна для всех типов кожи, лечебный пар приводит ее в норму.

Очень хорошо походить в баню тем, кто резко похудел или после родов, кожа заметно подтянется, а также тем, кто хочет предупредить появление ранних морщин.

Польза для терморегуляции организма.

Еще Гиппократ говорил о том, что лихорадкой можно вылечить любую болезнь. Так вот баня и дает ощущение этой самой лихорадки, потому что, находясь в парной, температура кожи человека увеличивается на 10 градусов, а внутренних органов - на три градуса. При такой температуре гибнут многие вирусы и бактерии, благодаря тому, что увеличивается метаболизм и быстрее восстанавливаются клетки организма. Можно замедлить даже рост злокачественных клеток.

Польза для нервной системы.

Когда человек находится в парной, его кровеносные сосуды расширяются, снижается активность головного мозга и человек расслабляется. Поэтому посещать баню рекомендуют людям при воспалении ЦНС, ДЦП, энурезе у детей, неврозах, гипертонусе и бессоннице.

Для сердечно-сосудистой системы.

Благодаря перепаду высоких и низких температур, кровные сосуды становятся эластичными, а сердечная мышца укрепляется, и вероятность возникновения инфаркта снижается. У человека в парилке увеличивается пульс до 150 ударов в минуту, а значит, и кровообращение растет, но кровяное давление при этом остается в норме, потому что сосуды расширены. В коже расширяются капилляры и ее питание улучшается, поэтому у тех, кто только недавно вышел из баньки всегда свежий вид и они полны энергии. У людей, у которых пониженное кровяное давление, после парной оно приходит в норму. Русской баней успешно лечится варикозное расширение вен.

Польза для обмена веществ.

Высокая температура увеличивает кровообращение, а с ним и обмен веществ. Поэтому баню так любят те, кто стремится к идеальной фигуре. Кроме этого, человек, находясь в бане, сильно потеет и таким образом, из организма выходит лишняя вода и соль, теряются ненавистные килограммы. Этим методом быстро сбросить вес часто пользуются перед соревнованиями спортсмены. Однако стоит заметить, что потерянные килограммы быстро возвращаются, как только клетки пополнят водный баланс.

Вред, который может нанести баня

У многих баня ассоциируется с пивом, водкой и прочими алкогольными продуктами. Но врачи категорически запрещают совмещать два этих времяпровождения по нескольким причинам самая главная - это то, что употребляя спиртные напитки в бане, человек теряет ощущение времени и может находиться в парилке дольше, чем нужно, и это скажется на всех органах. И вторая – алкоголь пагубно влияет на работу сердца и легких, а высокая температура в парилке только усугубит ситуацию. Кстати, по этой же самой причине, запрещается в бане заниматься сексом.

Не рекомендуется ходить в баню тем, кто болен простудными заболеваниями, особенно при пневмонии и бронхите. И соблюдать осторожность нужно при походе в парную, если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что возможно повышение артериального давления при высокой температуре.

А тем, кто страдает сахарным диабетом и при этом идет значительная динамика снижения веса, посещать русскую баню категорически запрещается.

В категорию, кому нельзя посещать баню, входят также люди, которые перенесли инфаркт, инсульт, страдают онкологическими заболеваниями или есть подозрения на таковые.

Также не рекомендуют посещать парилку беременным женщинам, так как под действием температуры сосуды расширяются и это может повредить ребенку.

Как правильно париться

Попариться в бане правильно – это целое искусство и в нем есть свои рекомендации

-Перед парной необходимо в течение двух минут принять теплый душ.

-Без шляпы в парную не входите, на крайний случай, сделайте из полотенца чалму.

-Голову мочить не нужно, а вот шляпу обязательно.

-Выберите себе два веника, чем короче и легче они будут, тем лучше.

-При работе с вениками одевайте рукавицы, чтобы уберечь ладони от потертостей.

-Первый раз в парную заходите без веника, выпейте стакан горячего чая, чтобы уравновесить температуру изнутри и снаружи.

-После парилки не находитесь на сквозняках, не переохлаждайтесь.

-Если вы хотите окунуться после парилки в снег, то делайте это молниеносно. Окунулись - и бегом назад в парилку.

Веник для бани

Самый распространенный веник для бани сделан из березы. Кроме того, что он обладает приятной гибкостью, он еще и содержит ферменты, которые снимают воспаления, заживляют раны и выводят лишнюю жидкость. Эфирные вещества, которые выделяются из березы, помогают вылечить бронхит и выводят из легких мокроту. Для приготовления веника лучше всего брать березу пушистую.

Хорош в бане и дубовый веник. За счет своей прочности его хватит на 4 процедуры. К тому же дубильными веществами из этого дерева лечат кожные заболевания и потливость.

На Кавказе чаще всего пользуются эвкалиптовыми вениками. Они ценятся за счет своих антисептических свойств, а при взаимодействии с паром еще и получаются эффективные лечебные ингаляции. Единственный недостаток веников из эвкалипта в том, что они очень тонкие и приходится прикладывать много усилий, чтобы с ним попариться. Поэтому часто эвкалипт в венике смешивают с ветками дуба или березы.

Тем, кто страдает ревматизмом или подагрой, сайт полезных советов рекомендует веники из крапивы. Только перед тем, как париться, его нужно несколько раз смочить по очереди, то в холодной, то в горячей воде, тогда он перестанет обжигать кожу.

В любом случае, какой бы вы веник не выбрали, нужно соблюдать меру. Если вы почувствуете дискомфорт, то лучше прекратить процедуру. Чтобы не навредить. Прислушивайтесь к своему организму и будете здоровы.