Похудение⁠⁠

Я это сделал
Рост 1.82, вес был 138 кг в 34 года,сейчас мне за 40 вес 89,долгое время вес держался на 105-107 кг.Цель 85 кг,ниже уже не вижу смысла
Нужный результат в итоге был получен,без каких либо хитрожопых диет.
Правда было перелапаченно не мало медицинской литературы ,что бы понять что с чем усваивается,что от чего подскакивает ,какие продукты в принципе есть безполезно ,из за их частичной усвояемости ,так же пришло понятие ,что с возрастом,биофлора кишечника уже практически не на что не способна,аминокислоты из продуктов питания или бадов,не суть,не усваиваются и нужно принимать прибиотуту или пребиоту,на самом деле не важно какую,кому то подойдут бады а кому то натуральные продукты,кому будет интерессно все распишу подробно.Полный отказ от хлебобулочных изделий,рафинированых продуктов.
Ну и конечно тренировки,тут ключевое нужно понимать,питание+тренировки,7 дней в неделю,основной упор на силовых,кардио в дни отдыха от силовых.Кому будет интересно,опишу подробнее.В сети в этом плане полный шлак ,от людей которые всю жизнь занимаются спортом,у таких людей огранизм работает по другому,история про препараты,это тоже не для обычных людей,ну и главное,у каждого организм особенный ,и никто кроме вас,его не будет чувствовать.Показывать что было и что стало без верхней одежды ,пока не готов,степень раскрепощения еще не та)