Почему ваши мышцы могут не расти⁠⁠

Допустим вы создали идеальные условия такие как питание, режим и снизили стресс до минимума, чтобы не провоцировать катаболические процессы в организме, а мышцы все равно не растут. Основной этап набора это первые пять лет тренировок и если за это время вы не получили результатов или они были минимальные, то здесь будут описаны некоторые из основных причин отсутствия роста.

Основным моментам чтобы там не говорили и какие методики не предлагали это в том что вы банально не предрасположены для массонабора.

1.Генетика ее можно разбить на многие факторы: метаболические процессы в которых сниженный анаболизм, количество мышечных клеток из которых состоят мышечные волокна, а именно быстрые и медленные, и вторых у вас будет больше. Это задано генетически и опредленные группы мышцы будут расти, потому что в них больше быстрых мышечных волокон и те лучше будут отзываться на нагрузки, например не будут расти грудные, но будут отзываться ноги, или например будет расти верх, но плохо отзываться низ. Это никак не изменить одни мышцы будут отзываться на много лучше и будут доминирующими в теле.

2. Нервная система которая плохо отзывается на физические нагрузки, а именно плохо восстанавливается и получает большой стресс от силовой работы в которой используется максимальные или около максиммальные нагрузки на нейромышечную связь. Если же тренируетесь со средним весом легко уйти не в массонабор, об этом далее.

3. Упражнения подобраны не верно, а точнее вы занимаетесь не тем, задействуя окислительные мышечные волокна больше чем нужно, а они в свою очередь отвечают на за катаболические процессы, в нашем случае занятия не должны длиться долго - чем дольше тем больше окислительных процессов, вы будете не наращивать массу, а перключать организм на термогенез и другие поддержательные метаболические процессы в организме. Если вы тренируетесь на анаболизм тот тут лучше редко, но метко, прогружаете максимально мышечные группы в течении короткого промежутка времени. Не более часа тренировок, дальше шанс запустить не те процессы увеличивается.

4. Гормональная система плохо отзывается на тяжелые нагрузки, это учет того что может быть нарушена эндокринная система, это можно понять по тому какой эффект оказывает на вас треннинг, если вы не испытываете удовольствия, поднятия настроения, после повышенный стимул, а наоборот разбиты, уставшие, нет настроения это может быть так же следствие нервных перегрузок, так и после того как прозанимались опредленный срок ничего особо не меняется то стоило было обратить внимание на эндокринную систему.

5. Ферменты. Это уже про сложные белковые соединения которые отвечают за скорость химических реакций в организме, так же задано генетически.

Так же это все может быть вместе в различных пропорциях, если упростить то для набора у вас должны быть отличный анаболизм и выработка гормонов, есть мнение что эндокринная система "раскачивается" со временем, но вот с каким и у кого - это чисто индивидуально, что и подразумевается с генетическим потенциалом. Так что если вы не получаете результатов лучше попробовать другие виды тренинга.