6

Плохо сплю. А как засыпаете вы?

Доброе утро! Уже с год периодически мучаюсь плохим сном, а точнее не могу уснуть вовремя. Мне скоро тридцатник, работа в основном сидячая, но делаю перерывы на турник/зарядки, пару дней в неделю бег. Никаких болячек сильных нет, с кровью все ок, донорствую раз в три месяца. Не пью не курю.

Пытаюсь понять как быть со сном - перепробовала и интенсивные нагрузки и убирания смартфона в кровати и мелатонин и книжки читала и в темноте лежала и дыхание практиковала... В общем пачку советов с интернетпоиска перепробовала. Ничего не помогло. Единственно что помогает мне хорошо выспаться, это не загонять себя в график и тупо бодрствовать до упора, а потом вырубиться от усталости часов на 10... Но таким образом страдает расписание, работа и быт.

Обращалась в местную поликлинику, говорят у вас все норм с анализами, больше гуляйте и все будет ок. Я гуляла (когда это было возможно) целенаправленно выгуливала себя в парках на районе, без фанатизма 10-15к шагов за несколько часов. Не могу сказать что это работало. Засыпать по графику это никак не помогло. А твёрдое беспринципное "лежу и не двигаюсь до будильника" приводило к идиотическому лежанию и слушанию шума за окном часами.

Вот и сейчас опять началась подобная фаза, уже третьи сутки.

Плохо сплю. А как засыпаете вы? Вопрос, Сон, Здоровье, Без рейтинга, Нужен совет

Оно просто началось и все и я не знаю что с этим делать. Мне днем нужно работать, а ночью я не могу уснуть. Может кто дать совет? Как вы боритесь с подобным? Ещё раз идти в поликлинику (да ещё в такое время) нет никакого желания. Там просто отмахиваются стандартным набором советов, которые я все перепробовала.

П.с. Особых нервотрепок не происходило, я конечно как и все переживаю из-за пандемии и проблем с финансами, но у меня были и гораздо хуже условия, сейчас есть еда хоть и без фруктов и полезностей, есть какая никакая подработка, интернет. В общем не нервничаю сильнее обычного, по этому не думаю что это нервное.

Лучшие посты за сегодня
11095

Но инглиш! Србский!... и русский!

6692

Спасибо мама

6365

"Давайте вы нас оставите в покое", - глава МВД Сербии Александр Вулин

"Давайте вы нас оставите в покое", - глава МВД Сербии Александр Вулин Политика, Сербия, Россия, Санкции, Запад, ТАСС, Новости
6245

Блестящая перспектива для гоп-района

5839

Ответ на пост «Но инглиш! Србский!... и русский!»

5518

Интриган

5074

От кого же исходит реальная угроза?

От кого же исходит реальная угроза? Китай, США, Политика
Показать полностью 1
4995

Tink Off

Tink Off Тинькофф банк, Банк, Кредитка, Долг, Длиннопост, Переписка, Скриншот
Tink Off Тинькофф банк, Банк, Кредитка, Долг, Длиннопост, Переписка, Скриншот
Tink Off Тинькофф банк, Банк, Кредитка, Долг, Длиннопост, Переписка, Скриншот
Показать полностью 3
4891

Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах»

Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах» Дженсен Эклз, Актеры и актрисы, Знаменитости, Интервью, Пацаны (сериал), Роли, Подготовка, Тренировка, Из сети, Юмор, Длиннопост, Раскадровка
Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах» Дженсен Эклз, Актеры и актрисы, Знаменитости, Интервью, Пацаны (сериал), Роли, Подготовка, Тренировка, Из сети, Юмор, Длиннопост, Раскадровка
Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах» Дженсен Эклз, Актеры и актрисы, Знаменитости, Интервью, Пацаны (сериал), Роли, Подготовка, Тренировка, Из сети, Юмор, Длиннопост, Раскадровка
Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах» Дженсен Эклз, Актеры и актрисы, Знаменитости, Интервью, Пацаны (сериал), Роли, Подготовка, Тренировка, Из сети, Юмор, Длиннопост, Раскадровка
Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах» Дженсен Эклз, Актеры и актрисы, Знаменитости, Интервью, Пацаны (сериал), Роли, Подготовка, Тренировка, Из сети, Юмор, Длиннопост, Раскадровка
Дженсен Эклз и хорошая подготовка к съёмкам в «Пацанах» Дженсен Эклз, Актеры и актрисы, Знаменитости, Интервью, Пацаны (сериал), Роли, Подготовка, Тренировка, Из сети, Юмор, Длиннопост, Раскадровка
Показать полностью 6
4636

Произошла многонациональность

Показать полностью 4
4403

Ответ на пост «Произошла многонациональность»

4348

Шёл к успеху

Шёл к успеху
4211

Сказал - сделал

4211

Про зрение

Про зрение Казахстан, Скриншот, Комментарии на Пикабу
4159

Ответ на пост «У нас с Озоном разные понятия об информативности»

Ответ на пост «У нас с Озоном разные понятия об информативности» Служба поддержки, Ozon, Нож, Рюкзак, Длиннопост, Ответ на пост
Показать полностью 1
3801

Обследовался

Обследовался
3640

Сообразительность

3543

Восприятие цвета человеком и птицей

Восприятие цвета человеком и птицей
3522

Реформаторы

Реформаторы
3236

Простые радости

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: