Ответ на пост «Пикабу исцеляющий, обожаю»⁠⁠2

Депрессия – это как проблемы с желудком. Возникнуть эта падла может из-за тысячи причин, кто не испытал их – до конца не поймёт, внешних проявлений, зачастую, не видно. И, так же, как и в случае с депрессией, подходить к лечению надо комплексно. Нужно и таблетки пить, и менять свои привычки. Причём последнее может касаться и физ активности, и питания, и режима сна, и стресса... Короче, главное условие – изменения должны быть. Чем дольше вы сидите и надеетесь, что "оно само пройдет", тем глубже уходите в трясину. Главное, помните – менять свою жизнь надо аккуратно, по кусочку, чтобы точно понимать эффект каждого отдельного изменения. Можно попробовать следующие шаги:

1) Наладьте сон. 8 часов без перерывов, с 22-24 до 6-8.

2) Снизьте уровень загруженности. Работаете больше 40 часов? Снижайте. Дела по дому занимают больше 0,5 часа в день? Снижайте. Постоянно заняты оба выходных? Освободите 1.

3) Чувствуете, что ваша физическая форма вас не устраивает? Попробуйте увеличить нагрузку. Не занимались вообще? Начните с утренней зарядки и цигуна. Не стесняйтесь пробовать самые дурацкие виды спорта. Важно, чтобы вы получали удовольствие от самого процесса.

4) Психологически давят родственники, муж/жена, дети? Поговорите, объясните им ситуацию. Не помогает – временно прервите контакт (в случаях 2 и 3 можно временно съехать в другое жильё, в т.ч. съёмное).

5) Смените стиль одежды. Бесит формальный костюм на работе? Попробуйте кэжуал или колониальный стиль. Чувствуете себя невзрачным? Купите хороший костюм-двойку, а лучше тройку, и галстук. Теперь вы – не печальный Вася из Юрьева-Польского, а Джеймс Бонд;) (с дамами этот подход также работает, просто подставьте свои варианты одежды).

6) Чувствуете, что замерли на месте? Боитесь, что после вас ничего в этом мире не останется? Попробуйте созидать. Пишите стихи, прозу, рисуйте, начните играть. Потренируйтесь с полгода, чтобы избежать резкой критики, и можете попробовать поделиться своим творчеством в интернете или на творческом вечере.

7) Попробуйте сменить пищевые привычки, даже если вас всё устраивает. Начните пробовать различную уличную еду или, напротив, попробуйте готовить новые блюда дома. Хотя бы пару раз в неделю пробуйте сделать на ужин что-то, что не делали прежде

8) Работа – постоянный источник стресса? Попробуйте обсудить это с коллегами, перевестись в другой отдел/направление или поменяйте компанию. Впрочем, последнее стоит делать с осторожностью, отыграть это изменение будет сложно.

Ну и, главное, не забывайте принимать колёса! На них ваш фургон поедет гораздо быстрее🙃