Отчаянья пост⁠⁠

приведу советы на своем примере.
оставляя за скобками диеты и рационы. кто-то советует есть сметану с пивом, орехи и прочее. мне лично ничего это не помогало..

-постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, разберитесь в себе и не переживайте по каждому пустяку. это очень важно на самом деле. станьте пофигисткой )
-у вас очень быстрый метаболизм. это значит, что надо чаще. самое простое и действенное решение - когда кушаете, не наедайтесь до отвала. всегда оставляйте легкое чувство голода. тогда уже через часик вы легко сможете снова что-нибудь пожевать. через часик-два еще.. старайтесь держать разнообразие продуктов в холодильнике. принцип "ну вот курицу я не хочу, а пиццу немножко бы сьела" отлично работает. не хочется пиццу, заточите сметанки с сахаром. не хочется ее, пироженку. и т.д. другими словами, вы не едите не потому, что просто не хотите кушать, а не хотите кушать то, что есть. не ленитесь сходить и купить то, что сьели бы :) блинчики, булочки, фрукты. в холодильнике всегда должен быть выбор.
-физические нагрузки повышают аппетит. но не переусердствуйте, вам надо набрать массу, а не сжигать ее.
-можно попробовать добавки. гейнеры подаются в любом спортивном магазине и абсолютно безвредны.
-пересмотрите распорядок дня. вот у меня как было - просыпался в 11, обедал в 14-15 (раньше просто не хотелось), ужинал в 20-21 и все. потом завел кошку, она будит в 8. так после этого стало хотелось кушать уже часов в 12. потом голод появлялся уже в 15-16, ну и к вечеру снова хотелось кушать - итого стал полноценно питаться 3 раза в день, а не 2.
-очень важен спокойный, здоровый сон. если есть возможно вздремнуть часик днем - это будет великолепно.

P.s. 45 кг при росте 160 для девочки это нормально, не отчаивайтесь.