Очень легко толстею помогите⁠⁠

Вес я держу, при росте 193 см, вес 90 кг, спортивный, но чутка жирка имеется.Но как только я выйду за рамки питания, просто есть вредную пищу.Я могу за неделю набрать пару кг.Это как говорят, я подышал и уже +кг.И постоянно в стрессе и весами, чтобы не набрать лишнего, я уже замучился за всю жизнь.И не поесть нормально и подсчёт калорий((