Нужна консультация по упражнениям с кистевым эспандером.⁠⁠

Большая просьба, подскажите, кто в теме.

Решил на работу приобрести кистевой эспандер, что бы пожамкать пока думаю. И в магазине продавец продал мне три эспандера вместо одного. Он сказал, что надо их жамкать поочередно, от жесткого к мягкому, так больше пользы будет.

Но гугл про подобную методику ничего не знает. Гугл говорит, что нужно жамкать самый жесткий, на который хватает сил, размявшись перед этим с мягким. Денег мне не жалко, эспандеры не дорогие, но хотелось бы все-таки узнать, как лучше с ним заниматься, что бы было больше пользы и меньше вреда.

Эспандеры в виде резинового кольца. На 25, 20 и 15 кг.