Никто не вечен, но кто-то да⁠⁠

Не устану повторять, вопрос был в том, что на 10 тысяч рублей нельзя нормально питаться. Я привел неоспоримый аргумент с расчетом БЖУ, что за 10 тысяч рублей в месяц можно питаться не просто нормально, а ещё и правильно.

Белок из курицы и яиц является лучшим по аминокислотному профилю, жир из яичного желтка один из самых полезных по составу, 4 вида углеводов на выбор. 500 грамм свежих овощей в день (огурцы и помидоры я привел как пример, ещё и по зимним диким ценам) - более чем достаточно для получения необходимых витаминов и клетчатки.

Чем предложенные мной 2200 ккал в день с неплохим соотношением БЖУ за 10 тысяч в месяц будут принципиально отличаться от таких же 2200 ккал за 100 тысяч?

Если вопрос в том, что это "грустно", ну так тогда решите, что вам важнее: "шашечки или ехать".

Просто когда люди говорят, что у них нет денег на правильное питание, но при этом они покупают фаст фуд и пивас чуть ли не каждый день (это я образно), то как минимум они сами себя обманывают.

Я ведь искренне рад за тех, кто может себе позволить тратить на еду 100 тысяч в месяц, но принципиально эти белки, жиры и углеводы будут отличаться только вкусом.

Ах да, и 2200 ккал я не могу назвать "минимальным выживанием" уж ни в каком виде, если только у вас работа не связана с супер физическим трудом.

Цинга - болезнь, вызываемая острым недостатком витамина С.

Томаты - в составе ~25мг витамина С на 100 гр.

Огурцы - в составе ~4мг витамина С на 100 гр.

Суточная норма витамина С для мужчин 75-90мг.

250гр помидоров + 250гр огурцов = 72.5мг витамина С.

Я так целый день могу.

P.S.: а если совсем неймётся, то за 500-700 рублей в месяц можно закрыть вообще все потребности в витаминах и минералах каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом.