Немеют пальцы на ногах при активном педалировании, что делать?⁠⁠

При высокоинтенсивных занятиях на велосипеде, особенно в зонах Z3 по мощности и выше после 1 часа педаляжа вскрываются все недостатки твоей посадки и степени запущенности групп мышц. Может начать болеть всё - колени, поясница, шея, плечи затекать пальцы на руках, на ногах, может болеть промежность от передавливания, затекать - мышцы сильнее работают, ты сильнее вжимаешься в седло, сгибаешься чтобы принять более аэродинамичную позу. При этом, расстояния меняются и положение тела постоянно меняется. На топталках невозможно сделать ровное положение стопы + оно постоянно смещается. Короче это очень очень тонкая тема.